入夏后多吃5种瓜果，预防中暑效果最好！

入夏后，气温骤升，空气渐燥，身体各脏器也随之发生不小的变化。有些人不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安。而多种瓜类都可以起到清暑凉血、解毒通便、祛湿解暑的作用。

夏天多吃哪些瓜类最养生。

1、黄瓜

黄瓜是生活中常见的蔬菜，因其清香鲜嫩深受大众所喜爱，为人体提供了各种微量元素和各种生长发育所必须的维生素。深绿的刺身带着嫩黄的花，洗净后狠狠咬上一口，那个清脆劲儿别提多爽了，市场上还有新鲜的还带着黄花的小黄瓜，凉拌或者炒都好吃。

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类、蛋白质、铁等营养成分。