减肥方法有很多种，但都离不开两大方面，运动和饮食。任何一种单一的减肥法都是不健康的，百分百反弹而且身体也会变成更难减的易胖体质。想要健康又快速的瘦下来，下面这些减肥诀窍都要掌握哦。

一、重视早餐

现在很多人由于生活工作的压力，节奏快，经常会不吃早餐。这是非常不正确的。如果早餐不重视起来，很容易在中午晚上都倍感饥饿，这样的话，会让你吃的东西更多，还会刺激到胃，会使身体代谢功能紊乱，从而会造成脂肪堆积的现象。如果早餐实在是没时间吃的话，不妨多补充一些水果，或者是低脂牛奶，这样的话可以促进肠道蠕动，以及维持体内酸碱平衡。

二、拉伸的重要性

有的人说自己运动好久减肥效果却一般般，甚至还损伤了肌肉关节，这就是因为运动前后的热身拉伸运动都没做。热身运动可以在短时间内快速提升燃脂心率，让运动时候可以更快的消耗脂肪。拉伸可以让肌肉线条更好看，尽肯能的减少运动后的肌肉酸痛感。

对于运动时间不充裕的上班族，建议在日常生活中配合健康的辅瘦方式来提升减肥效率，比如减肥达人最爱的殿堂级辅瘦搭档雷5，在短时间运动期间其高科技预燃脂功效可以实现脂肪较基糖前消耗，达到无与伦比的减脂效果，均衡补充机体所需的多种营养同时帮助改善机体内环境，助力养成易瘦体质，无疑是迄今最完美的辅瘦搭档。

三、低碳水化合物饮食2周

给自己制定一个计划，不妨设定一个低碳水化合物饮食两周的计划。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物，少吃碳水化合物，会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。但是这段时间也一定要注意补充蛋白质，蛋白质可以管饱，时间长不容易流失消耗的热量，而且蛋白质，也有帮助分解脂肪的作用。

四、多喝水

喝水是有助于排出体内毒素的，早晨起来之后不妨，空腹喝一杯温开水有助于清理肠道。早上或者是午餐前后以及下午三四点左右的时间，多喝一些水，虽然不能够保证每天八杯水的说法，但是多喝水，是对帮助身体排出有毒物质，燃烧脂肪有帮助作用的。

掌握这四大减肥诀窍，可以帮助你短时间内就能收获更理想的体型哦，还没瘦下来的胖友们赶紧行动起来吧。