锻炼不是减肥的必要条件，认为"七分吃，三分练"，所以减肥首先要注意饮食。然而，锻炼确实可以提高锻炼的效果，帮助你更快地减肥。然而，哪种锻炼最能减肥？

根据调查，目前最普遍接受的锻炼形式主要是跑步和跳绳。如果你比较这两种锻炼方式，哪一种减肥更快？

事上，减肥的速度主要与锻炼的长度和强度成正比。在同样长度的锻炼下，锻炼强度越大的人体重减轻得越快是很自然的。在相同的运动强度下，持续时间越长的减肥效果越好是很自然的。

同时，跳绳消耗更多的卡路里，所以跳绳肯定比跑步减肥更多。

但是事实上，跑步通常可以持续很长时间，而跳绳通常更短，所以是时候选择你自己合适的运动了。

列出了两种运动模式的通知，请检查:

运行注意事项:

1、必须首先调整跑步姿势；

2.跑步时，你应该保持腰部和背部挺直，稍稍前倾，向前看，永远不要低着头跑步。

3、跑步时应尽量步出，以便更好地锻炼全身肌肉，提高减肥效果；

4、跑步至脚跟先着地；

5、跑完吃不完的，跑步前应等待约一小时，跑步尽量坚持30分钟以上，减肥效果最好，但不少于30分钟不会燃烧脂肪。

跳绳注意事项:

1.跳绳的第一个条件是选择一双减震效果好、地面不太硬的鞋，以免损伤膝盖。

2.跳绳的选择:用一只脚夹住绳子的两端，手臂和小臂成90度。可以伸直的绳子长度是最好的。

3.跳绳时，背部挺直，收紧腹部和臀部，双手在两侧画圆圈。举升时，用力放在腰部和腹部，不要发光。

4.跳绳是有氧和无氧运动的一种。因此，锻炼强度相对较高。永远不要一次做太多的运动。在继续之前，你可以跳3-5分钟，休息2分钟。

其他:

1.跑步和跳绳都不适合体重过大的人。严重超重的人不适合锻炼，应该从节食开始减肥。

2.跑步和跳绳时，小嘴和多次补水有助于加速血液循环和新陈代谢，还可以补充足够的水分给皮肤，使其保持柔软。

3.锻炼首先需要循序渐进地调整强度。无论你选择哪种运动，你都不能操之过急。