张雨绮发文说:胖了,减肥就是了,没什么大惊小怪的!减肥真不难

近日,张雨绮参加了一档综艺节目《我和我的经纪人》,让大家重新认识了她,美丽、活泼、开朗。这不最近发文称:"自己胖子,减肥就是了,没什么大惊小怪的",此言一出网友的反应却是很平常,这是为什么呢?其实如果你要是了解张雨绮,你会发现她是有健身和运动习惯的。

为了保持好身材,张雨绮每天都会坚持跑步,从一开始的几公里,到现在的10公里,坚持不懈的品质在她身上体现得淋漓尽致!

张雨绮平时还是进行拳击训练,这种高强度的有氧运动可以快速减脂,对身体的柔韧性和协调性也有帮助。

在夏天,也有一些甩肉的减肥运动,是特别事半功倍的,跑步运动只是其中之一,并且还不是适合所有人的,建议大家可以通过自身状态来选择运动类型。

想在夏天正式来临之前,完美展现你的小蛮腰和大长腿吗?就让我们赶紧一起来做这5项夏日运动吧。

1、 游泳

这项运动是最友好的减脂运动,不会让身体受到损伤,不过需要一定的技巧性,作为一项夏天最欢乐的运动,游泳深受大家的欢迎,不停的在水里游动一个小时,可以燃烧800卡路里的热量。敲黑板划重点了,只有不停的游动,才能达到这个效果,以自由泳和蛙泳、蝶泳最合适,仰泳等效果稍差,如果仅仅是泡水,或者看辣妹帅哥是不可能达到这个效果的。

2、 慢跑

夏日高温,人体在运动中的消耗要比秋冬季节高很多,只要慢跑,基本上就可以达到每小时燃烧600卡路里的效果。所以在夏日来跑步可以说是最"划算"的事情了。每周3-5次,在每天清晨或者傍晚,阳光还未直射的时候进行慢跑,能够迅速燃烧脂肪,减轻赘肉囤积。

3、 高温瑜伽

瑜伽是一项看起来动静不大,但每小时也能燃烧340卡路里的运动,特别是在夏天不开空调的情况下做高温瑜伽,更能让减肥事半功倍。而且在夏天,我们不需要到特定的场所,只要铺上一张瑜伽垫,打开视频,关上空调和风扇,在家中也能够做高温瑜伽。

4、 骑自行车

对于经常坐着工作,腿部和臀部脂肪囤积比较多的宝宝来说,骑自行车是一项既凉爽又舒适的夏日运动,在骑自行车的时候,我们每小时可以消耗大约500卡路里的热量。

5、 健身舞蹈

在夏天,来上一段劲爆的健身舞蹈也是非常令人愉快的减肥方式,健身舞蹈每小时大约可以消耗600卡路里的热量,同时还能紧致皮肤,增加身体灵活性,相当适合在夏天进行。

不过这些运动虽然事半功倍,也需要宝宝们真正开始动起来才能完美发挥效果,纸上谈兵可是只会继续悲伤的,昨天已经立夏温度都起来了,不管你是在南方还是北方,只要你想运动想减肥,坚持喜欢的运动,一定能完成自己的既定目标。

74

评论

  • 相关推荐
  • 新闻
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 汽车
  • 科技
  • 房产
  • 军事
6