近日，张雨绮参加了一档综艺节目《我和我的经纪人》，让大家重新认识了她，美丽、活泼、开朗。这不最近发文称："自己胖子，减肥就是了，没什么大惊小怪的"，此言一出网友的反应却是很平常，这是为什么呢？其实如果你要是了解张雨绮，你会发现她是有健身和运动习惯的。

为了保持好身材，张雨绮每天都会坚持跑步，从一开始的几公里，到现在的10公里，坚持不懈的品质在她身上体现得淋漓尽致！

张雨绮平时还是进行拳击训练，这种高强度的有氧运动可以快速减脂，对身体的柔韧性和协调性也有帮助。

在夏天，也有一些甩肉的减肥运动，是特别事半功倍的，跑步运动只是其中之一，并且还不是适合所有人的，建议大家可以通过自身状态来选择运动类型。

想在夏天正式来临之前，完美展现你的小蛮腰和大长腿吗？就让我们赶紧一起来做这5项夏日运动吧。

1、 游泳

这项运动是最友好的减脂运动，不会让身体受到损伤，不过需要一定的技巧性，作为一项夏天最欢乐的运动，游泳深受大家的欢迎，不停的在水里游动一个小时，可以燃烧800卡路里的热量。敲黑板划重点了，只有不停的游动，才能达到这个效果，以自由泳和蛙泳、蝶泳最合适，仰泳等效果稍差，如果仅仅是泡水，或者看辣妹帅哥是不可能达到这个效果的。

2、 慢跑

夏日高温，人体在运动中的消耗要比秋冬季节高很多，只要慢跑，基本上就可以达到每小时燃烧600卡路里的效果。所以在夏日来跑步可以说是最"划算"的事情了。每周3-5次，在每天清晨或者傍晚，阳光还未直射的时候进行慢跑，能够迅速燃烧脂肪，减轻赘肉囤积。

3、 高温瑜伽

瑜伽是一项看起来动静不大，但每小时也能燃烧340卡路里的运动，特别是在夏天不开空调的情况下做高温瑜伽，更能让减肥事半功倍。而且在夏天，我们不需要到特定的场所，只要铺上一张瑜伽垫，打开视频，关上空调和风扇，在家中也能够做高温瑜伽。

4、 骑自行车

对于经常坐着工作，腿部和臀部脂肪囤积比较多的宝宝来说，骑自行车是一项既凉爽又舒适的夏日运动，在骑自行车的时候，我们每小时可以消耗大约500卡路里的热量。

5、 健身舞蹈

在夏天，来上一段劲爆的健身舞蹈也是非常令人愉快的减肥方式，健身舞蹈每小时大约可以消耗600卡路里的热量，同时还能紧致皮肤，增加身体灵活性，相当适合在夏天进行。

不过这些运动虽然事半功倍，也需要宝宝们真正开始动起来才能完美发挥效果，纸上谈兵可是只会继续悲伤的，昨天已经立夏温度都起来了，不管你是在南方还是北方，只要你想运动想减肥，坚持喜欢的运动，一定能完成自己的既定目标。