运动可以改善大脑功能，保护记忆和思维能力。

首先，它会增加您的心率，从而促进血液和氧气流入您的大脑。

它还可以刺激激素的产生，激素可以促进脑细胞的生长。

运动已被证明可以使海马体（大脑中对记忆和学习至关重要的一部分）的体积增大。这有助于提高老年人的心理功能。

在健身房锻炼的人，会经常看到那些大肌霸每次都是进行大重量卧推，大重量负重深蹲，就连哑铃都是用大重量的，从来没有见过他们做过俯卧撑、徒手深蹲等动作，去问他们这个问题，还会被他们嘲笑说：只有营养不良的人才会去做这些动作，这到底是为什么？其实也不能说是营养不良，取决于你想把自己练成什么样。

坚持使你有明星般的感觉。我刚才说了健身使你形体更加优美。重复的搬铁，撸铁就是不断的刺激肌肉，使肌肉更加饱满。而仰卧卷腹，腹肌轮等是刺激腹肌最常见的动作。经过长期的肌肉雕刻，使你肌肉分离度更加清晰，腹肌更加凹凸。太美了，太帅了。如果你去浴场，温泉等场所，所有的眼珠都围着你转，明星般的感觉油然而生。上述所有，唯有坚持。

锻炼在建立和保持强壮的肌肉和骨骼方面起着至关重要的作用。

举重等身体活动可以在充足的蛋白质摄入量的同时刺激肌肉的建立。

这是因为运动有助于释放激素，促进肌肉吸收氨基酸的能力。这可以帮助他们成长，并减少他们的故障。

随着人们年龄的增长，他们往往会失去肌肉质量和功能，从而导致受伤和残疾。随着年龄的增长，定期健身锻炼对于减少肌肉损失和保持体力至关重要。

此外，健身运动有助于在您年轻时建立骨密度，此外还有助于预防生命后期的骨质疏松症。

有趣的是，高强度运动，如体操或跑步，足球和篮球，已被证明比游泳和骑自行车等非冲击运动促进更高的骨密度。

​之前美国大兵做过一项测试，刚入伍的新兵，教官进行体能测试，武装越野、障碍物通行、匍匐前进等多种项目，那些块头大的名次全都拍后，反之那些块头小的都排在前面。

健身可加强人的体质，让身体更强大，现在的人工作、生活、学习等方面压力不断加大，若是缺少强壮的身体，便爱生病，通过健身可令人精力更充沛。