潘粤明如何暴瘦40斤，重回颜值巅峰，只要学会他的方法

潘老师自从白夜追凶火了之后，就被悄无声息的改名为潘胖。可前不久的机场照仿佛又回到了演许仙时的少年。

潘粤明在采访中说自己瘦了四十斤，明星果然只是胖着玩玩。嘴里闲不住的姐妹心动吗，采访中潘老师还透漏了一些自己的减肥经历，和潘老师一起对40斤肉说886~

和零食说88

潘老师的山楂锅盔曾经是稻香村的爆款零食，炸鸡薯条简直就是最爱，但是！一旦开始减肥，零食换成坚果和低糖的水果，而且装这些的盒子也要费心弄成困难模式，这样吃的时候嫌麻烦，自然就少吃一点喽！

至于日常吃喝，是按照正常的减肥餐来说也会换成少油、少糖、少盐。早餐尽量选择燕麦麸皮之类的，膳食纤维丰富，而且低脂管饱。

和偷懒说88

十个胖子九个懒，懒得运动懒得减肥。看看潘老师大年初五的微博大年初五还在运动呢，就连过年都在坚持，真可谓马不停蹄了。请问他不瘦谁瘦？

和碳酸饮料说88

喝一瓶可乐，五公里的跑步算废了，你一天又能跑上几个五公里呢

那应该怎么做才是正确有效的减肥方法呢，方法用对了，才能事半功倍。

除了潘老师身上吸取的经验，以下这些也可以在你的减肥道路上助你一臂之力哦

1. 不吃早餐会让人变胖，一定要按时吃早餐

2. 很多人认为"饿"就是在变瘦，其实是不对的。节食会让你新陈代谢降低，少食多餐才是王道

3. 运动时大量、持续、小口喝水，保持身体的水分补给

4. 主食是以鸡蛋清+燕麦片的，注意，是不加糖的！只要吃不吐就坚持

5. 早晨起床，空腹十分钟的训练队减脂来说非常有效。可以早起空腹围着小区快走30min以上，是快走不是遛弯哦！话说跑不动步的人真的推荐快走，好多明星像孙俪就是这样减肥的

6. 跳绳是最快速的有氧运动减肥，悄悄告诉你，对瘦双下巴还有奇效哦！

小编在这里要提醒大家的是潘老师是艺人为了节目效果，为了职业规划才那么迅速的减肥。大部分人是不需要这样速减的，速减是非常伤身体的。科学有效，循序渐进的减肥才不会有损健康哦~