减肥计划太久了？遇到瓶颈体重下不去了？没有动力进行减脂计划了？不如吃点喜欢的东西，稍微让自己放纵下吧。

减脂期间吃"欺骗餐"有什么好处？

1、促进瘦素

这是身体的脂肪细胞分泌的激素，它能帮你抑制食欲，增加消耗，控制脂肪细胞合成，但是长期运动和饮食控制会让你脂肪变少，体重降低，这个时候你的瘦素水平就会下降，变得很想吃东西，让你提高瘦素分泌。

2、提高身体代谢

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在减肥过程中，为了让身体燃烧更多的卡路里，我们更努力地锻炼，吃更少的食物。然而，随着时间的推移，身体会重置它的生命体征，降低新陈代谢率，让它燃烧更少的卡路里来满足你每天的卡路里摄入量。

但是身体这样的调整，对正在减脂的我们是非常不利的，这样能量等恒了，你就无法继续掉重了，就陷入了减脂瓶颈。

为了让身体停止认为我们摄入的卡路里太少，你需要欺骗你的身体，吃一顿欺骗你的食物，告诉你不饿，增加你的新陈代谢，这样你就可以继续减肥。

3、释放压力

每天坚持减脂饮食，久了你会觉得很压抑痛苦，你会开始没动力。这时不如放纵一下，赏赐自己一顿好吃的，比如火锅或者烧烤，让自己有一个放松心态，减轻压力，你才有动力继续坚持下去。

需要注意的是：

每个月进行欺骗餐的次数不能太多，大概1-2周吃一次就足矣了。吃之前最好先喝一杯水，喜爱吃的食物里面挑选一些热量低的先吃。

那些营养价值太低的加工食物，比如饼干、罐头鱼、薯片等食物，就建议不要吃了