心脑血管疾病，可以学习一些简单实用的方法。心脑血管病与日常饮食、作息等因素息息相关，包括脑动脉粥样硬化、脑血栓、脑动脉瘤等均有可能危及生命，家中老人常备的预防脑血管意外方法，关键时刻可能会起到效果。

4组物理治疗动作 延缓预防脑血管病 家中老人常备

可以让老人做张嘴动作。动作类似打哈欠，用力打哈欠然后把吸进去的气全部呼出来，反复这样开闭训练，按照分组训练方法连续进行。打哈欠动作的原理是，通过面部神经刺激脑神经，促进面部与脑部血液循环，提高血管弹性。这组动作可以预防老年痴呆和中风，生活中从慢开始，循序渐进，起初不要过度发力。

活动肩膀，把肩膀慢慢向上活动，然后慢慢放下，反复这组动作，可以预防肩周炎。因为这种动作类似物理治疗中的，改善血流循环流动，促进血流流向大脑，从而有一定预防梗塞的作用。比如一些脑供血不足的人，可以学习这种方法。

我们应该还记得，小时候学校里的头颈部课间活动。这组动作可以放松颈部，因为颈部血液循环顺畅，间接能够改善脑供血。正如小时候学校里，先放松脖子肌肉，然后连贯的上下左右慢慢点头转头活动，坚持活动增强头颈部的血管耐力，进而起到防治颈椎病、高血压。

工作生活之余，我们也会试试伸伸懒腰，小番健康提醒，这种动作对心脑血管病也有一定防治作用。首先，双手慢慢向上伸开过头顶，然后充分伸展，既可以缓解紧张疲劳不适感，又可以起到助推血液回流心脏。比如，生活中血液循环差、血管容易堵的人，不妨试试这种简单易懂的方法。