在一般的认知系统中，完美的身体和健康的体格似乎与越来越复杂的健身器材有关。普通人似乎没有简单实用的健身方法。事实上，这些都是误解。

强悍的手臂肌肉已足以满足你对肌肉身材的认知，她绝对是个肌肉女，整体的肌肉线条自不必说。无论这样的身材是不是你所爱，但她的健康有型谁也无法否认和拒绝。

当然，她的真实职业是一名健身教练，今年已经42岁的她更是健身圈多年的老手。千万不要轻易说出自己不行的丧气话，因为任何成功都是通过累积努力才得以实现。

她的健身秘诀并没有你想象中的那样纷繁复杂，甚至如果你不喜欢去健身房也完全OK。这不，她今天就带来6个全身健身动作，而你需要的只是一小块场地和一条TRX绳而已。这六个动作还需要辅助器械固定TRX绳哦。当然你也可以选择户外公园的单杠上进行。

TRX绳提拉。全身绷直，双腿张开。双手紧拉TRX绳，身体向后仰，双脚尽可能向前，身体与地面呈小于45度角的状态，如此反复。

TRX绳侧步蹲。全身绷直，双腿合拢，双手执TRX绳于身体前侧。左腿向左横跨一步，左腿呈弓步，右腿伸直，后恢复初始状态。再做另一边。

TRX绳上斜俯卧撑。全身绷直，双脚微微分开，双手分别于身体两侧执TRX绳。双臂屈肘支撑，身体随之向前倾，双腿尽可能伸直，脚尖着地，腿部与地面呈45度角，如此反复。

TRX绳单腿蹲。身体保持直立，双手执TRX绳于身体前侧，右腿悬空保持伸直状态。左腿屈膝下蹲，双手手臂顺势尽可能伸直，后恢复初始状态。另一边同样如此。

TRX绳俯卧收腿。俯卧姿势双臂伸直支撑地面，双腿合拢伸直并置于TRX绳。感受腰腹发力，双腿屈膝向胸部靠拢。

TRX绳俯卧侧收腿。俯卧姿势双臂伸直支撑地面，双腿合拢伸直并置于TRX绳。这一切基础动作和第五个动作并无二致。只不过在腰腹作用下，双腿交替从同侧手肘屈膝靠拢。TRX绳的动作看似简单，但如果可以全身心投入，同样能事半功倍。为了达到健身的目标，只能勤能补拙才是最实在的选择。

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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