很多朋友都会出现手脚冰凉的情况，还有的朋友就算钻进被窝也会出现上半身热下半身冷的情况，这些情况在寒冷的天气多见并且在女性的朋友中尤为明显。

女性朋友很多都是寒性的体质，所以的出现手脚冰凉的情况就格外的明显，在西医解释中出现手脚冰凉多见于末梢循环不好，我们的手脚因为本身离心较远，所以在心泵血的时候经常出现末梢血液不畅的情况。那么针对于这些情况我们应该如何进行自我的康复呢？

其实非常的简单，就是从头到脚逐一按摩一遍，通过按摩促进末梢的血液循环，血液流通快了自然手脚冰凉的情况就能减少。

首先我们以脚部冰凉为例来进行说明，在开始前首先泡脚，目的就是为了促进脚部的血液流通，最好用温水，水温控制在40°左右为宜，水量以没过脚踝为宜，可以适当在温水中加少许的盐，之前也提过食盐的作用，它能促进脚部血液循环及去除角质死皮等，泡脚的时间不要太长，保持在20分钟左右就可以了。

泡完脚后，开始下一步按摩，大家可以准备一个按摩棒，有了它能更加方便的找准其按摩的穴位及掌握控制好按摩的力道，如果一时没有按摩棒也可以用手指代替。

这时我们用按摩棒来按摩其大脚趾，中医认为大脚趾代表其人的头部，特别对大脚趾中间的位置进行按摩，这个地方代表的是脑垂体，挨着脑垂体的旁边位置就是代表小脑，并且五个脚趾边缘的位置就代表着额窦，额窦部位会非常的敏感在按摩的时候可能会比较痛，通过按摩五个脚趾额窦的位置就能使其血液循环加速，供血充足了我们感到冰凉的情况就能缓解改善。

在这里提醒大家，在按摩的时候一定要按摩其每个脚趾额窦的位置，如果用按摩棒的话，就自上而下滚动的按摩，在按摩的过程中会出现酸痛的感觉并且按摩一段时间基本上都会出汗。

那么如果出现酸痛是否还要继续按摩呢？

这里说明一下，在按摩的过程中不要太用劲，如果用劲过猛出现疼痛当然要停止了，一定要保持一点的力度，慢慢的带有渗透性的力道，只要感觉到稍微有些酸痛就可以了，千万不要以为痛的越厉害效果就越好，这是大错特错的哦！

那么脚部的按摩介绍完了，现在我们再介绍一下手部冰凉应该如何按摩。

手部按摩的部位就在手背中指两旁的骨缝处，这里也就是我们俗话说的手筋的两侧，这时我们分别用双手的拇指和食指压住此穴位轻轻向上推按，这里一定要注意，要首先要压住穴位然后在开始向上动。

通过一段时间的按摩就会感觉到手部由冰凉开始逐渐变暖和，按摩的力度和脚部按摩一样，不要太用力哦。

对于经常手脚发凉的朋友在按摩的同时也要在日常生活当中注意，比如注意手脚的保暖、注意日常的饮食等等，相信通过上述的按摩及日常生活的养护，大家的手脚冰凉情况一定会有效的缓解，还等什么呢？赶快来自己按摩一下试试吧！