下肢静脉曲张最主要的特点就是血管突出皮肤表面，像蚯蚓一样，弯弯曲曲，疙疙瘩瘩。作为是一种很常见的血管疾病，它的发病人群十分广泛。

下面这5大类人，都容易患下肢静脉曲张：

1、教师、礼仪小姐、售货员、护士、交警等久站人群

由于重力作用，长久站立使血液压力较大地作用于静脉瓣膜，长此以往，血液不能正常回流而发病。

2、白领等久坐人群

长时间的坐着不动会导致下肢静脉回流不良，最终就会导致静脉曲张。

3、肥胖人群

肥胖者血液粘稠度增加，加上体重过高使静脉血难以回流心脏，长期以来导致发病。

4、妊娠妇女

妊娠时子宫增大，压迫髂静脉，引起静脉内压力增高，发生静脉曲张。

5、老年人

老年人静脉瓣膜功能逐渐减弱，影响下肢血液的正常回流，易患静脉曲张。

下肢静脉曲张一旦发病，就不能自愈。随着病情的发展，一般要经过数年至十年不等，其症状逐渐加重，下图是下肢静脉曲张的演变过程，自我对照看看到第几阶段了：

虽然有时下肢静脉曲张不疼不痒，但特别影响美观，因此，缓解下肢静脉曲张是不少人希望解决的事情。今天就教大家几个缓解下肢静脉曲张的小动作，简单又有效。

缓解下肢静脉曲张并不难，3个小动作，动起来~

第一个动作：屈腿伸腿

自己躺在床上，将双腿先曲张然后再伸张，这里需要注意，在曲腿的时候双腿尽量跟身体保持在90度，伸腿的时候也尽量要把脚伸直，这样效果才比较好做。这一组动作尽量要来回做20到50下才可以，一次可以做十组，可以很好地促进血液循环，帮助静脉曲张的人的症状缓解。

第二个动作：抬腿动作

主要就是两个腿轮换着抬腿，这个动作非常简单，一般人都会做每一次做20到30下就可以了，不过也需要做十组，但觉得累的时候可以适当的休息1分钟，然后再继续往下做，这个动作也是可以很好的锻炼腿部的，想要减肥的人也可以做这个动作，因为这个动作可以促进腿部的血液循环，也是在间接的消耗体内的脂肪。

第三个动作：仰卧抬腿

人们采取躺在床上，不过是要仰卧的形式，加两个手放在身侧，然后再将自己的两条腿往上抬，尽量要抬到最大的位置，并且抬上去之后需要保持一分钟左右才可以放下来，因为这样效果会比较好，而且也可以给人体的腿部带来一些氧气和养料。

另外，下肢静脉曲张也可以通过多按摩腿部缓解病情，但是，在按摩的时候也需要注意节奏，不能太快，也不能太慢，保持适中就可以了，并且按的力度也不能太用力，可以根据自己身体的状况而选择按的力度。

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