终于有个正当理由发呆了！国家卫生健康委：建议每天发呆5分钟…

随着经济的快速发展企业间竞争加剧，节奏快、压力大、加班多已成为现代都市人日益凸显的问题！

久而久之人们身心变得疲惫不堪，时不时就会发呆一下，你是否也曾有过某个时刻，眼睛发直，脑袋里一片空白呢？

别紧张发呆不仅不是件坏事还可以帮助缓解压力、调节情绪...

人为什么会发呆？

发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，属于自我保护和调适。专家表示，人在高压的状态下如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。而人在发呆的时候，人脑意识活动减弱，处于一种清醒而放松的状态，是很好的精神调剂手段。

发呆有哪些益处吗？

1、发呆有助于激发创造力

放松入静后，人的脑电活动以α波为主。处于这种脑电活动下，个体会感到放松舒适。特别是中间α波（9赫兹～12赫兹）能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。当大脑充满α波时，人的意识活动明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。此时，大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息，让人更富于创造力。

2、发呆有助于缓解疲劳、深度放松

从生理学角度来看，发呆会引起机体的松弛反应，这是一种导致交感神经系统普遍降低的综合性下丘脑反应。美国哈佛大学的赫伯特⋅本森教授将松弛反应定义为，当受试者在安静环境中处于松弛状态时发生的一套综合的生理变化，具体表现为心脏泵血量降低，心跳减慢，血压也随之下降，机体耗氧量减少，全身骨骼肌张力下降，肌肉放松，四肢温暖，新陈代谢水平下降，促进合成代谢及有关激素诸如胰岛素的分泌。松弛反应可以降低交感神经的张力，加强副交感神经系统的功能活动，引起生理觉醒水平的明显下降，由此产生深度的放松。

在这种状态下大脑可以得到很好的休息。