水果是饭前吃还是饭后吃？原来这些年都吃错了

水蜜桃、西瓜、火龙果…

炎热的天气

清甜多汁的水果能给人满满的幸福

那么水果应该饭前吃还是饭后吃

吃水果的黄金时间又是什么时候

水果时间论

你一定听说过“水果时间论”，像什么“饭后吃水果助消化”、“饭前不能吃水果”啊。那么它是否正确科学呢？

饭前不能吃水果？

研究表明，饭前吃水果有一定的好处，水果中的营养成分大部分是水溶性的，饭前吃更容易被胃肠消化吸收。

但饭前吃水果容易产生饱腹感，导致饭量减少，人体所需其他营养物质减少，人容易饿，身体也会跟着虚弱。

所以呢，饭前可以吃水果，但需要适量适度，推荐吃葡萄、李子、蓝莓等营养丰富的小型水果。