那些年听过的减肥传言， 到底哪些是真的？

减肥是一个永远都不能忽略的话题，先别说练出马甲线、iphone腿，要减掉肚子上多余的赘肉都相当费劲！走过的弯路加起来都能写成一本减肥宝典了。那些年小麦总听到很多减肥、健身传言，到底是不是真的？看看就知道了。

传言一：游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少。

破解：在水里运动其实和在陆地上一样，该出汗的时候就会出汗，只是因为周围都是水，感觉不到流汗而已。别操心游泳到底能不能为你消耗足够热量，先记得游泳前后要补充水分，因为游泳消耗的热量比陆地运动要多得多。

传言二：做举重锻炼会长出肌肉，看上去跟金刚芭比一样。

破解：在一般情况下（不借助药物），女性体内是没有足够的荷尔蒙让身体长出一块真正的"肌肉"。就算天天举重，也不会练出"壮实"的肱二头肌。肱二头肌位置为何会凸起来一块硬硬的呢？那是因为肌肉在变结实的速度比脂肪消失的速度快，所以只要再接着做些减脂运动，很快你就能看到结实又苗条的自己啦。

传言三："停止运动后，肌肉就会变脂肪。"

破解：脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁都不会变成谁。只是停止力量练习之后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，慢慢萎缩，如果这个时候的你一旦不控制饮食，就会很容易发胖，脂肪在增加，肌肉在减少，就会产生肌肉变脂肪的错觉。

传言四：减肥先减胸。

破解：有多少妹纸因为这句话就放弃减肥了？其实，在减脂运动过程中最先发生变化的，是小肚子。运动过程中，身体会自动将腹部的脂肪作为能量来源。而囤积在臀部和大腿的脂肪存在的目的是为了给人体能量缺乏时候应急用，就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说，下身脂肪是最难减掉的，要坚持哦～

传言五："练普拉提可以伸长肌肉，增加身高。"

破解：各位妹纸，快醒醒！自身体发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提只是帮你拉伸开那些还没被充分伸展的肌肉而已。普拉提确实可以提高身体的柔韧性，纠正错误的站姿，可以让你看上去好像长高了。

用对方法，减肥事半功倍。用错方法，一切努力都是白费。传言有很多，且听且辨别！用健康减肥方法。护肤同样，选适合自己的自然护肤产品，过有机新生活，让自己美得有机可寻！