相同体重，肥肉身材与肌肉身材的对比，看完扎心了

很多人尤其是女生，在减肥中都会有一个误区！

她们会说：我身上肌肉太多了！我是肌肉腿，肌肉型肥胖，顽固性脂肪，不能运动，运动又会长更多肌肉～我要当一辈子壮妞了....

嗯...心疼地抱住胖胖的你...

虽然很扎心，但小编要说：如果你是一个没有经常力量训练，或者压根就是个不运动的人，你几乎不可能成为肌肉性肥胖，因为根本没有长肌肉的理由。

就算感觉自己"压称"、"肉紧"、"腿粗"、"结实"...这都是错觉，这和肌肉无关，只是单纯的肥胖。

世上没有那么多"肌肉型肥胖"，它只是很多人不努力减肥的借口，或者是有些教练自我营销的概念。

真正的肌肉型肥胖的人，他们有着很高的体重，在肌肉量充足的情况下，有着较高的体脂率。

比如大力士运动员、大级别的拳击运动员......

对于需要用体重来建立优势的项目，脂肪是必要的。很多肌肉型胖子的肌肉和肥肉比例甚至要比普通人身材的人更好。

所以千万不要觉得胖子一定很不健康，也许他们的身材要比那些看上去身材更瘦的"瘦胖子"更合理。（"瘦胖子"虽然肉不多，但基本上是肥肉。）

所以体重不是关键，关键是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人，体重可能会比较重，但实际看起来却比较瘦。

最近国外搜集了一波女性健身前后的对比照。这些姑娘们体重非但没有减轻，甚至有些还变重了，但看起来却更苗条、更美了：

【1】

性感和体重无关。

【2】

给那些"一放假就肥"的人的提醒：赶紧去塑形吧。

【3】

体重是会骗人的，随着年龄的增长，健康的身材变得越来越重要。

【4】

请不要再认为你的体重等于你的一切，请不要让你的体重对你的自尊有任何影响，就像我以前一样。

【5】

同样的体重，不同的体形

【6】

体重只是个数字

【7】

比例最重要！

【8】

人们经常问我："自从你健身以来，你减掉了多少体重？！"额......说实话，我一斤都没减下来啊，我只是瘦了而已。

【9】

去年6月份的时候我开始健身，到现在，我的体重没变过，但我变得更瘦啦！

【10】

26岁，5尺8寸，137磅。自从我开始举重，我的体重一直保持不变。

【11】

体重真的只是个数字，就算和之前一样重也不代表你没有进步了！看我

【12】

如果你的身材完全改变了，你还会在意你有多重？？

【13】

给你看我的转变，一身肌肉和一身肥肉的差别就是那么大！

【27】

不要被体重秤上的数字统治你的思想。健身之后我胸部也变得更挺拔了，腰腹，腿...总之比之前好太多啦！

【28】

体重没有差别，但身体脂肪确实变少了。

同等重量的肌肉，体积要比脂肪小得多。

身边很多人都有瘦=轻的错觉，不锻炼只节食，最后身体都撑不住了。是时候跳出误区了，我们要有重量的美。

这就是为什么体重不应该成为衡量我们健康或进步的主要指标。它不能区分肌肉、脂肪、水和器官。

【14】

把肉变紧实才是减肥的关键！

【15】

我总是被问到："你多重？"体重真的不重要好嘛！

【16】

体重和比例，当然是比例重要了

【17】

我从来没有想过减轻体重，事实上当我更重了一点，看起来反而更瘦了！

【18】

要是按照我之前的减肥理念，我这个"减肥"算是"失败"了哈哈

【19】

你猜怎么着？前后两张的体重是一样的！但我小肚子变平坦了。

【20】

两张照片隔了一年多，搁现在我可以在3个月内完成转变。

【21】

在这两张图片中，我的体重都是一样的，正常情况下我会崩溃，感觉自己失败了。

但我在这个挑战中所取得的最大成就之一，就是抛弃磅秤上的体重，学会感受并看到我对身体发生的改变。

【22】

有些事情改变了：2014年和2016年。

【23】

105~115磅，腰更细了，肉肉也更加紧实了。

【24】

当你变成右图这样子的时候，去他的体重。

【25】

虽然我体重没变，但我体脂变得更棒啦！

【26】