下背痛怎么办？医生：用这8招预防，每天1次，1周就见效！

很多人都不知道为什么会出现下背痛，这是什么原因造成的呢？只有了解了相关的原因才能知道怎么样进行预防，下背痛对我们的身体造成的危害是很大的，需要排除一些危险的因素，下背痛怎么办?医生：用这8招预防，每天1次，1周就见效!

下背痛的危险因子

(一)生活形态：例如体适能不佳、抽烟、压力、焦虑、忧郁等;

(二) 休闲活动：高尔夫、网球、体操;

(三) 职业：须常弯腰、转身、举重物、久坐;

(四)X光上的变化：如脊椎变形、不稳定腰椎狭窄、脊椎关节病变。

一般背痛的诊断，医师都会先排除一些内脏的问题，例如：泌尿系统结石的问题、生殖系统、卵巢子宫的问题....等等。除了详细的理学检查外，医生必要时还会利用X光、计算机断层、神经肌肉电学检查、核磁共振....等等来辅助以及确定诊断。

如何预防下背痛：

(一) 避免久坐，若需久坐时应以背垫支撑下背，并使用高背座椅。

(二) 日常生活中，以平躺时脊椎所受的压力最小。

(三) 卧床休息时可于膝下垫一个枕头。

(四) 避免急速前弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作，需转身去接或拿东西时，不要只扭转上半身，应尽量整个身体转过来。

(五) 拿举物时应将两脚分开约四十五公分，一脚在前，另一脚稍微在后，膝盖弯曲蹲下，保持背部平直，物品尽量靠近身体，两腿用力站直，将物品举起。

(六)热疗可以改善背痛，例如洗热水澡、热敷等，但温度不可过高，时间不可过久，以免烫伤皮肤。

(七)不要长时间维持同一姿势。

(八)适当的运动可以改善及预防下背痛的症状， 例如：游泳、步行、慢跑。

上面为大家介绍了预防下背痛的一些方法，当患者出现这样的情况需要注意及时的缓解，同时在日常生活中也要注意保持好的生活习惯，尤其是要注意不要长时间的用一个姿势，适当的进行运动很重要的。