减肥不能少了欺骗餐？有科学依据吗？

很多胖友在减肥的时候有听到这么一个说话，控制饮食是常态，但每周要有一餐饭作为"欺骗餐"，去吃平时不能吃，自己又很想吃的高卡路里食物。

这种说法是正确的吗？有科学依据吗？

支持者认为，长期进行低热量的饮食，会让身体习惯，让减脂更困难。时不时的一顿欺骗餐，能够欺骗身体继续保持瘦素的分泌水平。意思就是告诉身体："外面不是饥荒年代！不用屯粮！"

于是有的人就开始，一周一顿欺骗餐，专挑炸鸡、汉堡、芝士这些极高热量的食物来"欺骗"身体。甚至还把一周中的某一天当做"欺骗日"，三餐都是高热量的。

但事实上，身体比你想象中要聪明。欺骗餐能起到的作用，不是欺骗身体，而是欺骗你的心理。让你在减肥的道路上，没有那么的难熬。

在选择欺骗餐的食物时，还是不要选择自己馋了很久的高热量食物。原因有两个：

第1， 已经馋了很久的食物很容易一不小心就吃过量。控制饮食太久，很容易在吃高热量食物的时候不愿意停嘴，失去自制力。

第2， 当你的营养结构保持一段时间后，突然进食大量垃圾食品肯定会对减肥效果产生一定的影响。

正确的欺骗餐建议还是以稍微增加饮食分量为主，如果有特别想吃的东西，也要控制摄入量。只有严格的管住嘴，迈开腿，才能达到想要的理想身材。

当然，如果有的胖友多次减肥失败，也可以考虑通过减重手术这一减肥方法。减重手术是医疗界普遍认可的一种减肥方法，通过大半个世纪的认证，已经成为了常规、成熟的一种减肥方法。