减肥期间的主食，要如何选择，不然减肥难度会大增？

朋友小丽是一个非常爱美的女生，往年在迎接夏天来临的时候总要减上好几斤肉肉才能放心的穿上美美的裙子，这不，根据她的经验介绍，在减肥期间的主食最好选择这3样，对减肥成功有帮助，不然的话减肥再多努力都白搭，真的有这么神奇吗？

1.面条

面条和米饭相比，它的热量基本相当，但还是会比米饭稍微低一点。米饭的热量一般是116卡，而面条是110卡左右，另外由于面条的碳水化合物含量较少，所以即使吃到肚子里面之后，也不容易转化成脂肪，所以比米饭来说的话稍微好一些。

2.粗纤维食物

粗纤维食物一般以一些粗粮为主，比如玉米，红薯的这些食物，和米饭或者面条来比的话，热量又会降低很多，所以在减轻体重的时候选择这些粗纤维食物来替代主食的话，也是非常不错的选择。而粗纤维食物具体有哪一些可以用来替代主食呢？比如玉米、薏米、黑米、红薯等都是很不错的选择。

其中玉米由于能够利尿，对于一些水肿型的肥胖有很好的减轻体重的效果。而薏米也就是平时所说的薏苡仁，和玉米效果差不多，并且薏米在减轻水肿型的肥胖方面效果更好，对于湿气比较重的人群更合适。而红薯对胃肠道非常友好，平时有大便干结的人群想要减轻体重总是觉得很困难，特别是减轻肚子上的赘肉似乎是难上加难，所以这时候用红薯替代主食的话，能起到很好的减轻肚子上的赘肉的作用。

但是要注意有时候在工作的时候，吃了太多红薯有可能会放屁过多，这时候就比较尴尬了，所以一般情况下建议上班族，选择玉米或者是薏米来替代主食，尽量在上班的时候少选择红薯，以免遇到比较尴尬的情况。

3.蔬菜

蔬菜是很难长肉的，这也是为什么很多吃素的人不容易变得肥胖的原因，所以想要减轻体重的话，晚上就多吃一些少油少盐的蔬菜吧，比如菜花、白菜、胡萝卜、南瓜、芹菜等都是很不错的哦。

【本文由"本草世界"新媒体独家出品，图片来源于网络。作者彦页，未经授权，请勿转载、复制】