练习这些完美体式，让你自信又魅力

什么是完美的体型？完美的体型不是"脱衣有肉，穿衣显瘦"，而是，无论你从任何角度看，都是漂亮的无懈可击。体型好不仅可以让你驾驭任何衣物，也可以拥有独特的魅力。

在这个看颜值的年代，体型也象征着是一种颜值，如果你想拥有就从点滴瑜伽开始吧！对那些影响你穿吊带类衣服的美感，跟肉肉说拜拜，让你永远做一个美丽的小仙女。

一、单腿饶头式

坐在垫子上，两腿分开，左腿向上弯曲，左脚放于左肩，右腿弯曲，右脚紧贴臀部，两手撑地，稍大于两肩宽度，用脚、两臂力量将身体撑起来，右脚脚尖撑地。

二、八体投地衍生式

跪坐在地上向前下压上半身，双腿膝盖贴地，手臂向上弯曲手肘着地，双手举起贴在面前，向上抬起右腿，让右小腿向前弯曲。

三、下犬衍生式

树立站立，身体向前弯曲下腰，双手撑开脚后跟踩住地面，两手分开与肩用宽，右腿向后弯曲，保持姿势30秒，均匀呼吸，放松在重复。

四、虎式

跪在地上上半身向前倾，双臂向下伸直贴地支撑身体，向上抬起左腿让左小腿向前弯曲，右臂离地向上弯曲，手指抓住左脚趾向上拉伸。

五、骆驼加强式

双脚跪地向后弯腰，手臂向后下方伸直，手掌贴在双脚脚掌上，左臂向上抬起，左脚向左上方伸直，用左手抓在左脚跟上，头部向后仰。

六、舞王式

双脚站立，左腿站直立支撑身体，上半身前倾，向后上方抬起右腿，右小腿前倾，双臂从肩膀上弯曲向后，双手同时贴在右脚上。

七、狂野式变体

平躺在地面上，双手放在两侧，两腿分开，间距稍大，朝外打开状屈膝，双手放在头的两侧；借助手脚的支撑力量将身体撑起；这时一条腿朝外伸直，仅用脚边缘靠地，另一侧的手离开地面，自然垂在空中。

八、蹲式

蹲在地板上，双脚适当分开一定的距离，双膝向两侧分开，两手掌合十于胸前，手肘抵在双膝之间向两侧分开，保持至少30秒。

想要拥有完美的体型，不是靠减肥的捷径就能到达的，减肥药，节食，都是有一定的弊端的，想要真正瘦下来，不如试试瑜伽练习吧！坚持下去你会有意想不到的收获。