60岁老人，一天应该睡多长时间比较好？

睡眠健康，是我们很多人都关心的问题。尤其是现代社会，失眠的人群越来越多的情况下。老年人群体，一般睡眠时间都比较短。

那么，对于60岁的老人，一天应该睡多长时间比较好呢？

其实年龄越大的人，睡眠时间是也来越短的。60岁是刚刚进入老年人的阶段，建议睡眠时间如果可以保持在7-8个小时是最好的，不过如果睡眠时间缩短，6个小时也是可以的，通常老年人的睡眠都是爱5-6个小时左右，不过更重要的是，这些睡眠时间的睡眠质量如何，如果睡眠质量过关，那么睡眠时间稍微短一些也是可以的。

现在人的生活尤其是城市中节奏较快，压力较大，因此也直接影响到了很多人的睡眠质量，要保证一个良好的睡眠质量是需要采取一些措施的，甚至说强迫自己改掉一个不良的习惯，比如经常熬夜的习惯，比如经常久坐，比如不常运动等，以及饮食上吃饭过完，吃的过多，吃的动物性食物过多，这些习惯都会影响睡眠，尤其是老年人，身体的机能本身就有退化，这些问题就更应该注意。

老年人容易出现的疾病，除了心脑血管疾病，还有骨质疏松的病，另外还有一种隐藏疾病叫"少肌症"，这个少肌症主要是会增加骨质疏松的风险。

因此老年人更应该注意每天的运动，不仅是有氧运动还有力量运动，因为力量运动可以帮助改善肌肉减少的问题，并且还能改善睡眠质量，另外进入老年时期，因为身体的基础代谢也相对降低，因此建议总能量的摄入也应该减少，60～69岁之间的老年人总能量应减少10%，并且注意均衡多样的搭配，也可以帮助改善睡眠的质量。