练习瑜伽平板式，奇迹发生了

1.找到并加强你的核心力量

平板支撑是练习腹部肌肉最理想的练习之一，因为它启动了主要核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹外斜肌和臀部。

腹横肌：增加提重物的力量

腹直肌：增加运动能力，特别是跳跃。

腹外斜肌：提升侧面弯曲和腰部扭转。

臀部：支撑后背，完美翘臀

2.减少背部和脊柱受伤的几率

做平板建立肌肉，同时减少了脊柱和髋部的压力。科学研究发现，锻炼肌肉可以减少背部疼痛，加强肌肉，支撑整个后背，特别是上背部。

3.新陈代谢加快

平板挑战整个身体，燃烧卡路里，比其他传统的腹部练习要多，比如卷腹、仰卧七座。每天坚持练习的话燃烧的卡路里会越来越多。特别对于久坐的人特别有好处。工作前后在家每天练习10分钟，可以提升新陈代谢，让你睡觉的时候都在瘦。

4.改善体态

做平板让你站得更高更直。加强核心，让你保持正确的体态，因为腹部肌肉的强弱对脖子、肩膀、胸腔和后背影响很大。

5.提升平衡

单腿站立会左右晃动或者无法维持很久？因为你的腹部肌肉不够强壮让你去平衡。通过练习平板和斜板，提升你的平衡。

6.你的内心气质发生变化

斜板练习对神经系统也很有帮助。做些平板变体，拉伸身体肌肉组织，可以缓解紧张和压力。

最后，给你一份平板练习指南

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