如何减小肚腩？这3个方法能让小腹平坦，若能坚持，体重悄悄降

踏入工作也有一年之久了，工作相关的知识是增长了不少，但肚子上的"游泳圈"也增加了不少，头痛的不行，容易长胖，又不容易减下来，完全是恶性循环。

估计有不少人跟我有同样的经历，由于工作节奏的加快和工作性质的原因，久坐成了我们每天的常态，吃饭也是坐着，工作也是坐着，回家了也是坐着，根本没有时间运动，肥肉也会越来越爱我们，久而久之的，腹部的肉越积越多，该如何减肥呢？可以试试这3个方法，轻松抚平小肚腩，若你能坚持，瘦的人就是你。

第一个：保持良好的饮食习惯

很多人减肥有个错误的观念，就是不吃不喝，一定会变瘦。但其实这样不仅会损伤身体，恢复饮食后，体重也很容易反弹。因此，保持一个良好的饮食习惯很重要。饮食是瘦身的第一步，平时要尽量多吃一些易消化的食物，例如蔬菜类、水果类、高纤维类的水果，这样不仅促进消化，还能有效控制热量的摄入，具有不错的减重效果。

第二个：多喝水

水不仅是生命之源，同时也是促进消化的小能手。但生活中有不少人不爱喝，整天就爱喝奶茶、饮料等饮品，这些饮品不仅热量高，还对身体无益，更会加重肥胖。因此最好的选择就是多喝水，水能清肠胃，促进排便，若是在饭前喝一杯，还能增加饱腹感，减少饮食的摄入，有助于减小肚腩。

第三个：保持运动

若想甩掉小肚腩，运动是必不可少的，但可不是运动一两天就可以的，运动需要坚持，才会出效果，脂肪也不是一两天堆积而成，也是日积月累。因此，若想和小肚腩说再见，一定要坚持运动，建议做一些在家能做的运动，例如脚踏车，俯卧登山等，都是瘦身的好方法。当然，若是有条件和时间的，跑步或是健身也是不错的选择。

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