彻底消除大肚腩，只要4招就够了

快节奏的生活方式让大家对很多事情的处理方式都是快速的，包括减肥也是。看着天气变热，胖MM减肥的心情也迫切了起来，恨不得一天就瘦下来。虽然这是不现实的，但是一周让肚子瘦下来还是可以实现的哦。

分享几招可以一周瘦下来的减肥法。

1、少吃多运动

减肥方式就是饮食和运动缺一不可，想要在一星期内就达到瘦肚子的效果，首先就要控制热量的摄入，注意维生素和矿物质的摄入。

其次需要进行适量的运动，徒手核心运动、跳绳等都会有很好的减脂效果。对于日常运动量较少的上班族，建议在日常中搭配减肥达人最爱的元老级辅瘦搭档雷5，独有的智能寻脂可以根据脂肪囤积点重点消耗多余脂肪，在高消耗的同时帮助调节体质，助力养成易瘦体质，兼顾健康的基础上快速瘦出平坦小腹。

2、平板支撑

一周内多做平板支撑可以帮助收紧腹部的肌肉。通过控制饮食和多饮水加速腹中垃圾废物的排出，通过平板支撑和侧支撑刺激腹部肌群，让腹部的肌肉发挥更多的作用，自动收紧。至少穿衣服不会有明显的肚子。

3、缩腹

想要瘦肚子的话在平时生活中可以无时无刻不扒肚子收着，一达到减肥的效果。小肚腩可不是一天养成的，想要减掉腰腹部长期堆积的赘肉，平时就要多下工夫。常做缩腹运动能有效减少赘肉堆积，促进肠胃蠕动，帮助瘦腰减腹。经常缩腹对于减肚子非常有效，方法很简单：你只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让你避免久坐的不适感。

4、腹部按摩

按摩也是非常不错的瘦肚子方式，做起来也很简单，按摩腹部也是个不错的方法，双手手掌叠放，围绕肚脐，画圈式的推压按摩，正反各坚持30圈。直到感觉腹部发热为止，对缓解便秘消除腰腹赘肉有一定的效果。"七分运动，三分揉捏。"要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，"躯赶"脂肪，促进脂肪代谢。

这4种是最直接也是最靠谱的瘦腹方式，想要短期内达到瘦腹的效果，赶紧尝试下上述的方法吧，一定要每天都坚持哦。当然如果想要长期保持好身材的话，后续也不能放松下来。