你以为卧推很简单，做错的人那么多，谈何简单

在很多时候，健身人员都喜欢在一起卧推。在这些人当中会出现这样的情况：如果是胸肌比较单薄的健身者，可以进行100千克重量的训练；胸肌很厚的健身者，只推了80千克的重量，在他们当中，这种事情还是很常见的，所以让他们都感到困惑，难道力量跟肌肉没有关系吗？

卧推是我们专门练习上半身的神器，也是训练的基础衡量的标准。需要掌握它最关键的东西，才能完美诠释卧推，不但是要有正确的姿势和重量，训练的时间，合适的辅助这个的练习。还有需要掌握的技巧都能增强卧推的效果。

姿势

卧推基础中的基础当然是姿势，没有开始正确的姿势，后面都可以不用做。技巧和姿势都是决定训练目的的重量和能练出比以前大的肌肉来。这两个中最大的区别就是起桥。如果是专门喜欢举重的人都是会使用起桥的方法。 这样不但可以少掉运动范围，还有增加杠杆的能力，可以推起比之前更重的东西，但是如果是喜欢健美的人，就不用太多的起桥才可以在更广的运动范围当中运动。

训练安排

做卧推一定要有一个合理的安排，这样才可以防止我们会过度的训练，才可以更加有效的起到增肌的效果。最关键的还是从一个卧推的力量最大的数值开始，一般的人都会太看得起自己的举重量。如果每一周的重量都是那么的重没有变化，只会导致过度的训练，而一点进步都是没有，根本就是在浪费时间。

能推很重的东西的确是能有明显的力量对肌肉也非常的有好处还很有趣。但是如果这个人不在意自己的卧推了的次数的话，后果不堪设想，就连你自己的重量都会举不起来，肌肉就会像泄气的球。所以不要在错误的卧推了，这样的后果你承担的起吗？