久坐不动人发胖,晚睡多这3个动作,排湿气、通经络

久坐不动几乎是现在大部分人的生活常态,随之而来的肚腩赘肉、腿部水肿更是让很多朋友困扰。这是因为长期久坐,容易导致经络不通,身体代谢循环减慢,体内湿气垃圾堆积过多,形成脂肪赘肉,令人发胖。

想要疏通经络、消脂减肥,可以在晚睡时多做以下这3个动作,有助于排出体内湿气,帮助堵塞的经络清除垃圾,加速身体代谢速度,使体重下降;还能减少体内毒素,增强血管弹性,有助于预防心脑血管疾病,有助于养生。

1、踮起脚尖:

动作示例:站在柔软的瑜伽垫上,保持站立的姿势,保持脚尖碰地的姿势,保持3秒钟,重复做这个动作,20组。也可以直接踮起脚尖走路,每走1分钟,放松脚部,活动脚腕,重复10组即可。

脚尖部位有着丰富的毛细血管,踮起脚尖后能够刺激血管末端,促进血液流通,加速疏通杯堵塞的经络血管,有助于排出体内的湿气,加强基础代谢,消除水肿,使体重下降;还能起到强健肾脏的作用,有助于健康养生。

2、拍打后背:

动作示例:借助工具,敲打后背,尤其是后背中心部位,以稍微感到疼痛的力度,每隔30秒,停止拍打,每天晚上拍打10分钟即可。也可以直接借助家中墙壁,直接用后背撞墙,但是力度不要太大,以免损伤内脏、肌肉。

后背不仅是人体主要骨架的支撑点,也是很多重要经络的密布区,经常敲打后背,既能缓解肌肉酸痛,缓解腰椎、颈椎的压力,还能刺激身体内部血液循环,帮助疏通经络,排出体内湿气,有助于减肥养生。

3、按摩腰部:

动作示例:选择一条干净的毛巾,将毛巾直接放置腰部后方,向前活动拉伸,每1分钟重复一组动作,每天15组即可。或者将手洗净搓热后,用手掌以打圈按摩的方法,揉按腰部周围肌肉,每天按摩10分钟即可。

经常按摩腰部不仅能够改善腰部周围的血液循环,疏通经络,还能继而刺激内脏代谢,帮助排出体内的湿气。晚上睡觉前经常揉按腰部,还能刺激肠胃蠕动,帮助排出宿便,有助于改善便秘,有非常好的减肥养生的效果。

由于久坐不动而导致人发胖,可以在晚上睡觉前多做以上这3个动作,既能帮助排出体内湿气,疏通杯堵塞的经络,还能提高身体的基础代谢,有助于使体重下降,还能保护血管,预防心脑血管疾病,有助于减肥养生。​​​

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