穿上比基尼，她就是全亚洲最美的女人！

长腿酥胸、走路带风，动图里身姿绰约的 " 性感妖孽 " 就是今天的女主角，韩国最美健身女神。

一笑倾城，再笑倾国。腰肢扭动间，撩拨男人的心窝。

褪去衣衫，你会发现眉眼好看、脸蛋俊俏之外，身材才是真正的能打！

看到这里，或许你已经认出她了。

对，就是那个在 2017 年 muscle Mania 舞台上一亮相就惊艳全场观众的 " 肌肉女皇 " --李妍和。

" 最性感的金刚芭比 "、" 韩国第一美臀 "…… 在这位全亚洲穿比基尼最好看的女人面前，网友们不吝送上最光彩夺目的称号。

甜美的脸蛋 + 修长匀称的小肌肉身材，即使在艺人遍地、美女如云的韩国，李妍和也是无可替代的存在；但她的漂亮，又不仅仅肤浅于好看的皮囊。

1991 年出生的李妍和，毕业于韩国庆熙大学艺术设计专业，读书期间就是出了名的才女校花，连续四年获得奖学金，多次夺得设计比赛大奖，并且还是庆熙大学第一位女学生会主席。

离开象牙塔后，李妍和成为一名服装设计师。凭借自己的艺术天赋和肯怕苦不怕累的拼搏精神，她很快便在韩国设计界崭露头角。

后来，李妍和开办了自己的设计工作室，与三星、CJ、浦项众多大企业都有过合作，甚至受邀到韩国第一模特经纪公司做客座教授。

赢了梦想，却输了健康。年纪轻轻便才华横溢，暗地里却是身体承受了过多的辛苦。

动作 3、 Flutter Kicks，20 次

动作 4、 Plank w/ Knee Taps，20 次

动作 5、 V-Sit Bicycles，15 次

动作 6、 V-Sits，12 - 15 次

长时间的超负荷工作，导致她的健康出现了问题。2015 年，胖了 30 斤的李妍和还被确诊出听觉障碍。

" 我真的不知道努力工作，会成为身体的毒。"

疾病的打击，一度让她陷入自闭和彷徨。

那些心力交瘁的瞬间，一一在脑海中清晰闪过。意识到问题的严重性之后，李妍和开始调整自己的生活节奏，试着放松心态，希望通过运动缓解压力。

没想到坚持一段时间之后，她竟然爱上了这种大汗淋漓的通透感。

运动后，大脑释放的内啡肽让她身心愉悦，一扫抑郁和紧张的情绪。身材的变化也为她慢慢累积自信。

一周坚持六天锻炼，有氧 + 力量 + 柔韧性锻炼，每次都练到汗流浃背。身体不会辜负一个的努力，除了线条变好看之外，她的腿举重量甚至达到了 130 公斤，让很多男生都望自愧不如。

机会总是留给有准备的人。

当 2017 年 muscle Mania 健体比赛如期而至时，已经坚持健身两年多的李妍和勇敢地走上舞台。

身高 1 米 74，体重 51 公斤，长腿美臀 D 罩杯，还有精致马甲线，身材匀称，结实紧致。她生动地诠释了什么叫 " 练得恰到好处 "，彻底颠覆了 " 女生有肌肉吓人 " 的刻板印象。

李妍和的走红，可以说是 " 一战封神 "。在她身上，刚与柔完美融合：宛如游龙、翩若惊鸿。

一时间，全亚洲都刮起了 " 李妍和 " 热潮，小姐姐火速成为韩国最炙手可热的模特。不仅 NIKE、Adidas、PUMA 等运动大牌抢着跟她合作，就连 GUCCI、CHANEL、balenciag 这些时尚大牌都纷纷抛出橄榄枝。

" I hope all of you to have a broad outlook on your lives and try whatever you can. "

她说，" 我不希望自己老去的那一天，心中仍怀着遗憾。"

用马甲线征服世界的女人，果真不一般！

别愣着了，五月不健身，六月徒伤悲。马上就到脱衣露肉的季节了，到时候可是谁瘦谁潇洒，谁胖谁尴尬啊！为了让你大胆秀出小蛮腰马甲线，成为整条街最靓的仔，下面这套居家腹肌锻炼动作可要好好练起来啊 ~

6 个动作，全部完成为一组，每次锻炼至少做 3 组。

动作 1、 In & Outs，20 次

动作 2、 Reverse Crunches ，15-20 次