减肥的无用功，防止反弹的方法，亲测有效

大家好，又跟大家见面了，传递正确的减肥信息我很开心。

说到减肥反弹真的是深恶痛绝，好不容易受尽千辛万苦剪下来的体重，却不知道为什么有涨回去了，而且反弹的很严重。大家一定看过一个健身节目--超级减肥王。里面都是200斤以上，体脂率在30%以上的肥胖者，但是通过三个月的疯狂训练有的竟然减到了正常体重，大家肯定为他们的成功而感到高兴，有的人也想向他们一样，减肥成功的同时获得巨额的奖金。但是为什么后来这个节目没有在办下去呢？减肥成功的人后来的生活是什么样的呢？据跟踪报道的人说，他们中有一半以上的人出现了100%以上的反弹，三分之一的人反弹比例超过50%，参加超级减肥王的一个选手说自己明明没有吃多少东西，第二天却胖了很多!为什么会这样呢？

首先咱们考虑他们为什么会出现复胖？最主要的原因就运动强度达不到训练营时的水平，饮食没有严格控制，没有一个强大的动力持续运动。那我们生活中的一些人为什么出现反复呢？其实也是不正当的减肥方法造成的。

第一类人是纯蔬菜水果剪下来的那一类，肉确实是减肥的绊脚石，但一定不是最大的，肉类中的氨基酸和蛋白质是一定不能在蔬菜水果中获得的，正确的减肥方式是减少纯碳水化合物的摄入，比如说糖，它可以不经消耗就被吸收，是我们减肥最大的危害，没有之一。

第二类人更加牛，就是单纯的靠吃一种食物减肥的，别说去做就单纯的去想象这种做法，一定会产生复胖，原因很简单，我们是一个正常的人，咱们不说能不能从这种食物中获取足够的营养，一种食物长期吃都有厌烦的时候，更何况这种食物的热量不高，一般热量不高的食物，味道一般都不是很好。扎鞥缺的减肥方式科学的饮食，尤其是注重蛋白质的摄入，蛋白质的分子结构比较大，难以消耗，增加饱腹感的同时，提高我们消耗食物时自身的能量。

第三类人是药物减肥的人，也会很容易复胖。一般的减肥药分成这几种，第一种就是刺激我们的肠道系统，产生腹泻，还有一种是产生麻痹我们的大脑，让我们延缓对于食物的渴望程度，第三类是对于我们内分泌的一个刺激。不管是哪种减肥药品都会对身体造成相应的伤害。正确的做法是合理的饮食和运动，请记住减肥没有捷径可循，付出多少努力，就会得到多少回报！

最近我一直在想一个问题，就是减肥的终极目标是什么？简单的重量的减少真的是我们所追求的吗？很多减肥的方法并不是真正的减脂而是脱水，那这样的重量的减少是我们追求的吗？咱们说正常的减肥习惯的是不是能让我们的生活变得更好呢？会不会有人说，我一天的工作让我心力交瘁，又何谈下班以后的减肥呢？好的，下一篇文章咱们聊聊减肥的终极目的--使我们更加精力充沛。

以上是我自己的意见和建议，欢迎大家留言讨论，也欢迎大家关注我，咱们一起讨论变美的方法。