练瑜伽，一定要做到完全标准的体式吗？

哦，我在减肥，不能吃主食！

哦，我在减肥，不能吃肉！

哦，我在减肥，不能吃晚饭！

以上，就是我最近听到的最多的话。不知道从什么时候，身边的这些姐妹们但凡是聚会吃饭三句话不离减肥。

似乎，减肥已经成了问候，见人就问"你是不是在减肥"。好像我没有在减肥的话，就成为了一个异类。

如果你胖，你减肥我觉得还蛮励志。但是在我身边，大多数减肥的人并不肥更不胖，难道非得骨瘦如柴、如黛玉般弱不禁风，才算美么？

曾问一好友关于减肥的问题，她提到"要么瘦、要么死"，听到这儿的时候，我特别想说一句：好像瘦了你就不会死一样！

作为一名瑜伽老师，经常会被人问及瘦脸瘦胳膊瘦腰瘦腿等等各种关于"瘦"的问题，如果交情深一点儿，会解释关于胖瘦的原理及建议，如果交情浅一点儿，直接发"跟我练瑜伽"之前发过的关于各种瘦的图文或视频。

同样，作为一名瑜伽老师，深知胖瘦乃是常态，一生很短，过多关注于这副皮囊，你会失去很多生活中的美好。

比如，当你以为不吃主食你就能瘦的时候，随之而来的就会是脱发、皮肤暗黄、内分泌紊乱等各种问题。

再比如，当你以为大量运动之后脂肪燃烧汗如雨下体重减轻的时候，却不知喝一杯水你的体重就会回来。

在减肥之前，请你问自己三个问题：

1、你为什么要减肥？

2、你需要减肥吗？

3、你该怎么减肥？

你为什么要减肥？

现在我们获取信息的方式很多，铺天盖地的碎片化信息冲击着视野，几乎不能让你喘息思考。但是，请你停下来，想一想，你为什么要减肥？

是被那些病态的审美观影响？

还是想穿上xxs码的衣服？

如果你足够自信，即使是胖也能成为仙女。

如果你内心自卑，瘦成麻秆也没有美感。

接纳自己和强大内在，比减肥更重要。

你真的需要减肥吗？

体重和体脂的区别不用再多说了吧，实在不知道就去翻看之前发过的文章。

什么是健康的体脂率？。

健康的体脂率必须高于必需体脂率。当你的体脂率是超重或肥胖的时候，那么就需要关注一下你的健康了。需不需要减肥，心里有谱儿了吧？

你该怎么减肥？

减肥三部曲：合理的锻炼计划，搭配健康的饮食，规律的生活作息。

有学员曾经问过我，为什么她想瘦腿，一直练腿，发现腿没瘦，上半身瘦了。类似于这些关于锻炼的问题，之前文章解释的很全面。减脂这个事儿很奇妙，也有很多趣事，在这儿不一一祥说了。找个靠谱的老师，给你制定合理的计划，这是你减肥的开始。

至于饮食，如果让我说三天三夜估计也说不完。但是，请你不要随便照抄网上健身达人的饮食配餐，适合他，不一定适合你。还有一些错误的饮食建议，比如不吃主食能瘦等等，姑娘们，长长心吧，碳水化合物≠糖，你不吃主食可能会让你更胖、更丑、老得更快。至于到底该怎么吃，四个字--食饮有节。

除了基因影响，很多人胖肯定和不良的习惯息息相关。熬夜焦虑压力大，当你长期陷入这样的死循环，除了肥胖，可能身体健康也会受到影响。我之前写过一篇文章，《睡觉就能瘦？关于深度睡眠的秘密》，感兴趣的可以搜索看看。当你的生活规律作息正常的时候，就是睡觉都能瘦下去。

在这个信息弥漫的时代，我们除了获取信息，也要能够辨别信息，建立自己的认知和审美观。作为一个瑜伽老师，在传播健康的这条路上，希望你我同行，遇见美好。