深蹲是男人能量的发动机，每天锻炼会让她受不了！

深蹲能够强身健体，促使全身血液循环良好进行，延缓衰老，可以说深蹲是青春能量的"发动机"。

深蹲能够治病强身的原理

人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来。人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。

在这样的一蹲一起的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器，一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就愈发健康。

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，深蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气，令气血畅通，不生顽疾。

大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的！因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。

深蹲是每一位运动员应该要做的动作，然而并不是每个人都能够做好深蹲！

深蹲动作要领：

1. 双脚分开，比肩略宽，双脚脚尖与膝盖同一方向，挺胸收腹，后背挺直；

2. 下蹲，使大腿腿面与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉，否则会对膝盖产生伤害；

3. 还原。然后重复动作。

每周至少3次，每次3~5组，每组10~20次，组间休息30秒。

（负重深蹲根据重量与自身体能、运动基础，调节运动量）

有一句话这样说：深蹲的男人让女人受不了！深蹲时力量训练中最佳助性动作。它促进雄性激素分，锻炼的人都知道。

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