减肥不能吃高热量食物？这三种热量不低却减脂的食物一定要吃

减肥尽量要避免摄入过多高热量食物，但不意味就要完全杜绝。我们都知道减肥中最重要的是营养要摄入均衡，保持体内环境稳定才能更好地燃烧脂肪，同时保持饱腹感可以避免出现暴饮暴食后果。而营养丰富又能提供饱腹感的食物的热量并不低。

适当吃些对减肥有好处的高热量食物反而会让减肥效率更高，同时还要配合适当运动增加日常消耗量，建议在日常运动中搭配大家耳熟能详的经典辅瘦搭档雷3，在短时间运动期间其预燃脂功效可以实现最佳的燃脂效果，均衡补充多种营养元素的同时帮助改善体质，提升代谢速率，加上零反弹的稳固效果，无疑是迄今最完美的辅瘦搭档。

不要只是单纯的关注食物的热量，还要看食物的GI值和食用以后对身体代谢和肠胃活动的影响。下面推荐几种虽然热量不低，但是有助于减肥的食物，减肥期间也可以放心的吃起来。

1.杂粮

杂粮没有超低的热量，但是升糖指数低并且食物纤维含量丰富，所以减肥期间食用并不会导致肥胖。

2.红薯

虽然红薯中含有淀粉，但是红薯的食物纤维含量充足，并且富含改善肠内环境和加快食物消化的营养素，所以推荐在减肥期间食用，既不会堆积脂肪，还能加快脂肪的燃烧。

3.水果

有些水果的热量并不低，但是它们的糖都不会造成脂肪的积蓄，同时水果中还含有大量的食物纤维，所以减肥期间吃水果不会变胖。

饮食减肥不是单纯的控制热量，还要考虑很多因素，如果在热量数字上斤斤计较，反倒对减肥是没有利的。包括运动也是，没必要照搬健身达人的运动模式，要根据自己状态选择适合自己的运动才能更快更轻松的瘦下来。