瘦人谨记：4大增肌要素，让肌肉更好的增长

健身在现在是一件很常见的事情，每天不管我们有多忙，我们都会抽出一点时间去健身房进行训练，毕竟健身的好处实在是太多了，其中增肌就是很常见的一个健身目标，但是增肌训练也有很多的注意事项，瘦人谨记：四大增肌要素，让肌肉长得更"疯狂"。

1.增肌锻炼与休息

众所周知，增肌训练一般都以力量训练和重量训练为主，这样做的话，可以花费很少的时间给我们带来很大的利益，在这个过程当中我们一定要注意我们的休息，休息在增加训练当中占着很重要的地位，可以让我们的身体得到充分的恢复，同时确保我们的下一次训练，同时，给肌肉足够的恢复、生长时间。

2.饮食

在增加训练当中我们一定要注意我们的饮食搭配，我们应该多吃什么，少吃什么是很重要的，当我们健身结束之后我们会感觉到很饥饿，身体消耗了过多的营养物质，这个时候我们一定要保证营养的供应，切记一定不要胡吃海喝，甚至不要乱吃，一般情况下我们在健身的过程当中遵循少食多餐的原则。

3.有一定基础的人可以进行肌群分化训练

在训练当中不乏有很多的健身老手，因为他们已经有了一定的健身基础，在训练的时候不会很费劲，或者进行一些别的训练方式，在这个时候我们需要知道：有一定基础的人可以进行肌群分化训练，在一般的情况下是一般是先练大肌群后练小肌群，因为锻炼大肌群时会带动到小肌群。

4.有氧训练

对于有氧训练我们接触的比较少，在有氧训练的过程当中，我们普遍认为训练的越多健身的效果越好，但是这是一个很错误的观点，有氧训练不同于无氧训练，在训练的过程当中，一定要把握好这个度，如果适度了，我们将会收获有氧训练带来的利益，过了这个度，会损害我们的身体健康，影响我们的健身效果。