网友保持48kg体重，饮食食谱公布，想要一直瘦的人来看！

保持一直都瘦的状态，应该是很多女孩子一生的梦想吧？但是想要一直瘦不反弹，好像真的不容易！

这位辣妈，在减肥成功之后，除了孕期胖了一点外，其他时候都一直维持在48kg的样子，她保持身材的方法，你一定需要！

饮食安排

早上一杯温开水，早餐一定要吃奶制品，无论是牛奶还是酸奶，其他的搭配主要是燕麦、红薯和水果！

中午蔬菜和肉的比例2:1，主食就吃杂粮粥，一半米饭一半乱七八糟的杂粮一起煮，喝200克左右一碗！

晚餐不吃主食，主要吃一些鱼肉和蛋类，再搭配一些比较清淡的蔬菜，或者水果，吃到8分饱左右就好了。

晚上7点之后不会再吃东西！

运动安排

其实没有完整的运动计划，就是没事多动动！

有时候闺蜜非让和她一起去练瑜伽，也去练了一段时间，感觉体型好看了很多，也有线条了！

平时就是散散步，遛遛狗，逛逛街，但其实运动一点都不少，因为不喜欢坐车，所以会走路上下班，上下班的路上大概30-40分钟左右！

习惯养成

每天一定会多喝水，比如早上一杯，到公司一杯，上午一杯，饭前一杯，下午两杯，晚饭前再一杯，晚上8点左右之后才不再喝水！

每餐吃到七八分饱，其他时候虽然也吃零食，但是吃的不多，喜欢吃水果和酸奶，对于油炸的食物一点都吃不下去！

每天晚上10点半睡觉，早上6点半起床，早睡早起，这样晚上不会吃太多东西，早上又有时间走路去上班！

想要维持稳定的体重，这位辣妈的方法绝对值得学习！