减肥可以吃肉吗？4种低脂高蛋白肉类食品是非常好营养补充

减肥可以吃肉吗？4种低脂高蛋白肉类食品是非常好营养补充

对于减肥的人来说，最痛苦的莫过于只能吃蔬菜，不能吃肉。但是，今天小编要为这些低脂肪、低热量的肉类平反！

减肥并非是不能吃肉，而且要选对肉类，拒绝油脂高的、煎炸的食物，选对肉类，能补充蛋白，促进肌肉的合成，能助你更快瘦下来哦！

4种低脂肪肉类，减肥的人可以加入你的午餐哦！

1、鱼

海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪，而是健康的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，预防冠心病，是健康的食物。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物，减脂期间选择蒸煮的方式，是很有利于减肥的。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位，但蛋白量是很高的，但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的；鸡胸肉容易被身体吸收，而且还让你有很强烈的饱腹感，能帮助减肥哦。

100克鸡胸肉大概等于9个鸡蛋白，能为健身的人提供能量促进肌肉的恢复。

3、海虾

海虾是低脂肪、高蛋白的高营养的海产品，热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡，非常适合健身的人吃。减肥期间不怕发胖，增肌的人能促进肌肉合成，老少都能吃。

4、牛肉

牛肉也是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物，100g牛肉的蛋白含量是20g以上，选择牛肉身上最瘦的部分，瘦牛肉，它的脂肪含量跟胆固醇含量低，适合胖人食用。