减肥反弹之后应该怎么做呢？

想健康减肥不反弹又能保持皮肤紧致有光泽那就首推运动减肥了，运动减肥看似见效比较慢，而且还挺辛苦的，但是只要坚持一个月后就感觉很轻松了。运动减肥不但可以在减肥的同时强身健体，还能加快新陈代谢，增强脂肪的消耗和分解以达到理想的减肥效果。减肥要做到不反弹，就是要有一种方式可以持久延续，运动一段不运动了会反弹，代餐吃俩月不吃了也反弹，包括很多拔罐、针灸减肥都是，断了后大部分都会反弹。

为什么有人喝凉水也胖，饿了很久，一吃就反弹？

可以看一下是否存在甲状腺功能减退或者其他内分泌紊乱的问题。

如果存在，那么易胖体质就很容易理解了。

理想的减肥方式应该是一种生活方式，一种可以形成习惯的生活方式。

为什么很多减肥成功了之后反而皮肤松弛呢？很多是因为他们采用的减肥方式是脱水或者减少优质蛋白质和脂肪，少吃、清淡饮食、水煮菜，长期的话都有可能会导致皮肤松弛无光泽。

一种营养健康的生活方式是怎样养成的？

改一个人的习惯是非常困难的，是跟一个人固有的生活方式做对抗，个人会从心理上抵触这种改变，面临的都是抵触、压力、反抗、烦躁，这样是没有效果的。减肥的人面临过不少人这样刺激自己，不减肥青春就没了、不减肥就没人要了、再不减肥各种代谢疾病就出来了等等。他们说的都对，但是他们都只是给了压力，并没有给出有效的方法。 如何才能做到这些呢？

首先，要确认一种健康的生活方式包括哪些，饮食营养怎么搭配、作息怎么规划、运动应该怎么样合理增减。

其次，要主动学习，只有学习，深入了解这种健康方式，你才能懂它，信它，使用它，只是别人简单的给你提一句多吃粗粮，有用吗？没什么用，你都不知道为什么多吃，什么时候多吃，没有下手的地方，心里依然是迷茫的，主动学习后就是另一种状况，知道不如做到，做到不如悟到。

皮肤要紧致有光泽，脂肪是必须的，光泽的来源就包含脂肪、水分、蛋白质，优质脂肪必不可少，反而要减去的是体内堆积的内脏脂肪和皮下脂肪等，正确减脂之后，很多人都会皮肤紧致，有光泽的。

带很多人通过饮食和生活方式改善减肥成功，基本上都是先瘦腰围，再降体重，皮肤都慢慢变好，人越来越精神。