三招减掉顽固赘肉

夏天到了，女孩子们一个个小蛮腰又开始露了出来，不说露出八块腹肌，马甲线，但是拥有一个没有赘肉的纤纤细腰，也是至关重要的，美丽的少女怎么能有一副游泳圈呢。懊恼的是，减掉游泳圈确实困难重重。到底怎样才能减掉腰腹赘肉呢？

首先，人是不能局部减肥的，只能局部增肌，减肥是全身一起减，跑步即便是动用最多的是腿，也不会只瘦腿，不瘦上半身。脂肪分布是基因已经安排好的，有些人就是容易大腿堆积脂肪，有人就是腰腹堆积脂肪，这个趋势改不了，但是可以再有限的范围内，尽量重塑自己的身材。

第一：要无氧和有氧相结合。

有氧运动会同时消耗掉脂肪和肌肉，特别是减肥速度太快，消耗掉的肌肉比例也会增加，结果就是腰围虽然减小了，可以腰上的赘肉依旧松松垮垮，所以做运动的时候，也做一些无氧力量训练，抵消掉有氧运动消耗的脂肪，那减掉的更多的就是脂肪，保留住了肌肉。

第二：饭后不要立刻就坐下来，人之所以会长脂肪，就是因为饭后血糖升高，胰岛素会将盈余的血糖转化成脂肪，血糖最高时段是餐后1小时，这个时候稍微做一些活动，消耗掉一部分血糖，对于瘦身是最快捷的方式，将脂肪扼杀在摇篮里。

第三：条件允许的话，可以选择去健身房请专业的教练指导。

因为健身动作做到位，对于健身效果至关重要，自己在家一直效果不明显，可能是一直在模仿，从来不到位，经过专业选手的指点，再练就是事半功倍。