这样睡觉竟会导致肥胖最好改掉，注意这5点好身材可以睡出来

不良睡姿对身体影响特别大，不良睡姿容易导致身体肥胖，所以需要保持良好的睡眠习惯，能有效避免身体肥胖，可以避免热量和脂肪的堆积，平时要注意锻炼时间就坐不动，缺乏锻炼容易导致肥胖，下面我们具体了解注意几点可以让身材变好。

1、保持良好的睡前习惯。睡觉之前不要做剧烈的活动，避免大脑处于兴奋状态。睡前可阅读或听轻音乐，使身体得以放松，这样会便于入睡，每天晚上不要熬夜。

2、睡前不要大吃大喝。睡觉之前大约两个小时内尽量少吃一些晚餐，也不要喝太多的水，晚上不断上厕所会影响睡眠的质量，经常在晚上边吃东西边玩电脑，苗条的身材就会越来越远。

3、选择锻炼时间。运动是燃烧脂肪的最好方法，但是运动不能盲目的进行，运动方式和运动时间，都会影响到减肥的效果，下午锻炼能帮助自身睡眠，有规律的有氧运动，能够提高夜间睡眠的质量。

4、注意正确的睡姿。每个人的睡姿都是不同的，有些人喜欢趴着睡，有些人喜欢抱着枕头睡，但是有不少的人的睡眠质量都会受到影响，主要是取决于睡姿，比如出现腰酸背痛、疲惫不堪等，正常的睡姿应该是向右侧卧，微曲双腿，对体内的脏器官不会造成影响。

5、不要睡眠过多，坚持有规律的作息时间。每天睡觉超过八个小时，对大脑皮层会产生抑制，人就会变得迟钝，睡眠时间过长会导致体内毒素的堆积，也会降低人的智力，熬夜不能刻意的补眠，反而会导致精神不振，坚持有规律的作息时间，才不会影响到自身减肥计划。

通过介绍我们了解到想要身材变好，必须要注意睡眠姿势的调整，注意正确的睡姿，平时要加强锻炼，经常到户外锻炼身体，可以促进脂肪燃烧，也可以提高睡眠的质量，睡前不要大吃大喝限制脂肪摄入。