减肥体重不再降？可能是平台期！坚持4个方法，让体重持续下降

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减肥的人肯定经历过减肥平台期，进入减肥平台期表现出来的就是无论是你减少食物的摄入或者是单纯的增加运动，你的身材和体重都是保持不变，就好比维持在一个范围内。

当你进入平台期，这是一件好事，证明你的身体已经进入一个新的减肥范围，坏事就是在这个期间内你会很容易放弃减肥，而且在这个期间内，你想要体重快速下降很难。只能通过改变原本的训练方法来达到突破。

小编最近找到这4个突破平台期的训练方法，练起来，让你的体重能够保持下降的趋势！

1、多种有氧运动结合

当你长时间只坚持做一种有氧运动，刚开始可以达到减脂和降低体重的目的，但是慢慢你会发现你的身体已经适应了这种运动的强度，所以体重自然也就降不下来。可以适当的更换运动的项目以及强度，比如篮球、游泳以及动感单车等等有氧运动。

2、增加运动力量的训练

减肥的新手刚开始进行的都是有氧运动，就是达到了减脂的目的，但是缺少了对力量训练的认知，力量训练对于平台期的你有着很好的过渡作用，刺激身体的肌肉，提高身体的燃脂率以及代谢率。

3、饮食合理搭配，多补充蛋白质的食物

生活中有很多食物富含有蛋白质，比如鸡蛋、鱼、贝壳以及奶制品，都能给肌肉提供更多的动力，加快身体的燃脂率，增强燃脂的动力。

通常早餐以及午餐对于蛋白质的补充比较必要，所以可以适当增强蛋白质的摄入。建议少油少盐的进行烹饪。

最后要注意的一个点，避免让身体记住你每天热量的消耗和吸收，所以可以进行交叉性热量摄入，比如一天高热量摄入，第二天低热量摄入，坚持一个循环，但是注意热量摄入的控制，不要超过预定值。