每天跑步30分钟再做2组俯卧撑，坚持30天，身体会发生什么改变？

在健身房训练需要付出很多条件，比如时间和精力，甚至还要花费很多金钱，而且一般去健身房健身的人都是为了专门练肌肉，这也是为什么很多人不愿意去健身房的原因。如果我们在每天晚上没有事情的时候进行夜跑30分钟，并且做两组俯卧撑，这样坚持一个月，身体和肌肉会发生什么变化？

每天跑步30分钟再做2组俯卧撑，坚持30天，身体会发生什么改变？

一、整体肌肉变化不大

查清楚就行，跑步这项运动属于有氧训练，对肌肉没有增长效果，主要提高心肺能力。俯卧撑属于抗阻力训练，算不上真正意义上的力量无氧训练，并且俯卧撑，以徒手健身为主最肌肉的刺激性非常小。但是我们每天坚持夜跑30分钟，并且做几组俯卧撑，你会发现你的身体会变得更加敏捷，并且大腿肌肉会变得越来越紧，腿部肌肉爆发力也会变强，但是整体肌肉不会有什么特别大的改变。

二、胸肌的变化突出

每天跑步30分钟，会流失一些肌肉，并不会提高肌肉的产量，但是在跑步完之后做几组俯卧撑又能增加肌肉，并且增加的部位是胸肌。胸部肌肉在进行训练一个月之后会变得越来越大，而且你的手臂力量也会变强。

三、体能素质改善明显

很多人觉得30天的时间，不管怎么跑，怎么做俯卧撑可能都不会有什么改变。虽然这样进行一个月不会有特别大的改变，但是你的心肺功能会明显的提升一个档次，并且身体素质也会变强，最重要的是，这种有规律的生活能够提高身体素质。

对于一个经常健身的人来说，一个月的训练时间其实根本算不上什么，跑步和俯卧撑只是比较简单的动作，一般用于力竭后进行和减脂的时候使用。但是只要您这样坚持下去，肯定会有改变，并且不会让你失望。

​你觉得每天进行跑步并且做俯卧撑可以练出胸肌吗？