想要健康快速减肥，每周来一次轻断食疗法，易瘦体质轻松养成

说起肥胖，它不仅是影响我们形象的无形杀手，而且它的危害程度甚至高于吸烟的4倍。看到这里有些人会说：我一直在减肥啊，我早餐不吃，我晚餐不吃，不吃肉不吃零食，可还是越减越肥。是的，很多人在选择减肥方式上确实存在很大的问题，或许你正在用的减肥方式就是最低级无效的方式，要想减肥成功，选对方式很重要，那接下来小编就和大家聊聊，快速减肥法成功秘籍!

选择低热量食物：如选择体积大、纤维多;新鲜不加工食物等，别小瞧它们，这些都是减肥人士成功的秘诀，它们不仅容易饱腹，还有助于脂肪燃烧。

轻断食"要循序渐进，建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入，而慢慢过渡到"轻断食"时期的饮食。并且"轻断食"结束后也不要马 上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急，否则身体容易出现很多不适症状。

或者选择一些粗纤维，低热量的代餐食品：

营养粉，富含多种膳食纤维，氨基酸，维生素等，可帮助女性减脂排毒，补气益血，常吃可变身易瘦体质，这样的减肥方式既简单又有效，坚持下去，还用担心肉肉吗!比如黑芝麻、黑米、黑豆等，不仅是我们养发护发的首选，而且每天一杯更能润滑肠道、减脂减肥，让你彻底摆脱肉肉的困扰。

小米煎饼不含杂质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，每天坚持食用不仅牙齿好，而且能够加快油脂排出，减肥瘦身。

燕麦富含植物纤维和营养素，每天来一杯，可润肠通便，减脂瘦身。常吃更能让你变身易瘦体质，轻松摆脱肉肉。

绿茶想必大家并不陌生，它是饭后帮助消化的饮品，更是女性抗击辐射的首选，每天坚持饭后一杯更是你保持身材的不二选择。

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

水果早餐麦片含有丰富的燕麦，黑麦、核桃仁、杏仁及五种水果，不仅带给你美味，而且让你吃出维密的身材。

红枣具有养血安神、健脾胃等作用，核桃仁含有丰富的营养素，两者结合不仅可以使我们保持体力，而且还能润肠通便，清理毒素，健康减肥。