男人每天都是这个时间之前睡觉，那就恭喜了，你的身体或许很健康

要想有一个健康的生活方式，一定要有一个规律的睡眠，只有睡眠充足，睡姿正确，才能让身体器官得到良好的休息，保持良好的精神 状态，也才会让你保持健康的身体。

那么男人几点睡觉才算健康呢？

生活中我们会发现大多数男人都喜欢熬夜，不到深夜是不会上床睡觉的。长此以往肯定是会以健康为代价的，男人也要掌握一个好的睡觉时间点，才有利于健康。

男人最好的睡眠时间是在晚上十点半前入睡。因为人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，只有深睡眠才是有效的睡眠，才能够消除疲劳，恢复体力。而深睡眠在整个睡眠中才占15%，所以一定要充分保证人体能够进入深睡眠状态。

深睡眠和浅睡眠通常是交替进行，而只有夜间12点到4点这段时间才容易获得深度睡眠，作为一个正常的成年人来说，通常会在入睡后60分钟才能进入深度睡眠，所以男性在10点半前进行一些睡眠前的准备工作，才能保证11点正常入睡，这样在一个小时后刚好进入深度睡眠最佳时间段，才能更好的保证睡眠质量。

男人睡前做哪些准备工作比较好呢？

1、睡前可以散散步，让心情放松，避免思想过于兴奋，难于入睡。

2、睡前用热水泡20分钟脚，有利于血液循环，可以更好的帮助入睡。

3、睡前一定要刷牙洗脸，保持牙齿卫生，毛孔清洁，对皮肤好，避免长痘。

4、睡前上个厕所，排空尿液，一是可以避免起夜，影响睡眠质量，二是夜间身体代谢出的尿液对肾脏影响较大，睡前排尿，可以减轻肾脏负担。

5、睡前做下深蹲动作

简单的深蹲动作可以促进肾脏部位的血液循环，能够固肾益精，而且深蹲动作简单，方便易做，长期坚持很有利于男性养生。

6、睡前按摩下脚心

按摩脚心可以起到增强肾功能的作用，对缓解肾虚很有帮助。昨睡前泡过脚后不妨按摩下脚心，有利于入睡还有利于强肾。