4种刮油贼猛的食物你知道么

减肥是经久不变的话题，也是很多女生长期都会为此努力的方向，为了减肥，很多妹子对自己那真是要多狠就有多狠，还有妹子都会选择不吃晚餐，因为那样就不会堆积脂肪，避免发胖，但是其实只要晚餐吃对了，不仅能帮你瘦，还能让你想胖胖不了。

1、 蔬菜沙拉

很多蔬菜都是具有减肥的效果，例如生菜、胡萝卜、白菜等，而且这些蔬菜一般都可以生吃，没有经过烹饪损伤其中的营养，所以营养价值会更高一些，所以晚上可以自己做一份蔬菜沙拉当晚餐，里面还可以加一些低热量的其他食品，但是要注意，沙拉酱也不要放太多了。

2、燕麦粥

晚上吃一些燕麦粥是具有很好的减肥效果，如果觉得只是淡淡吃燕麦太单调了，还可以在里面煮一些蔬菜，或者是加一些坚果，但是不要放太多油盐了，这样不仅可以补充身体需要的营养，还能让自己不饿肚子，一举两得。

3、 粗粮粥

粗粮也是减肥中不可缺少的食物，不仅卡路里低，而且还具有瘦身效果，并且再搭配一点蔬菜的话，可以说是完美了，蔬菜是一定不能缺的，不然很容易因为光吃粗粮，然后造成身体维生素不足，皮肤容易变差。

4、 水果酸奶

晚餐吃一些水果加酸奶也是很不错的，可以饱肚子，还能减肥，当然要注意的是，水果要用低热量的水果，不要傻乎乎的选取一些热量和脂肪含量都很高的，不然减肥不成反发胖，还有就是不要太晚吃，不然水果中的糖分会堆积在体内，然后转变成脂肪的。