早上空腹应该吃的这4种食物

现在的上班党，每个人的身体都会有一些健康问题，尤其是那些坐在电脑面前工作的人，平时缺乏运动，还要每天面对电脑的辐射，久而久之，身体的抵抗力不如从前，体质也变得差起来，而且长期坐着不动，但是摄取的食物量并没有减少，脂肪会在体内越堆越多，然后发胖，肚子那里就会有一圈一圈的肉，所以减肥刻不容缓。今天就给大家介绍几种早上可以空腹吃的食物，助你达成减肥目标。

1、红肉苹果

每天坚持吃苹果对身体好，这是所有人都知道的，红肉苹果看上去和我们平时吃的苹果差别并不大，但是功效会更好一点，每天早上空腹吃个红肉苹果，可以清理肠胃，排毒养颜的效果，而且不想直接吃苹果的话，还可以煮粥或者做成沙拉。

2、 土豆

早上起来吃几个土豆，不仅可以饱腹，还可以减肥，它的热量是很低的，还可以助消化，关键是淀粉含量高，可以让我们很快就感觉到饱了，当然吃的时候，建议吃清淡的，可以直接水煮加点盐，或者做成土豆泥。

3、 燕麦

燕麦可以早上用牛奶冲泡吃，或者是开水冲泡，早上起来先喝一杯温开水清理肠胃，然后过一会儿吃泡好的燕麦，不仅可以加快排出体内的毒素，还能饱腹，并且燕麦也是很好的减肥食物，低热量低脂肪，还能减少体内的脂肪。

4、 玉米

早上喝碗玉米粥或者吃一根煮玉米，都是有助于减肥的，玉米中含有的营养可以满足人体的需求，还具有不错的延缓衰老的作用，并且玉米还可以替代主食，来帮助我们减肥。