女生如何健身才能“锻造”出好身材？

现在大部分的女生会很嫌弃自己的身材还不够好，不够完美，但是又懒得出去运动，不要怕，我们可以练习瑜伽来帮助我们的身材变得更完美。每天坚持练习瑜伽可以减掉肚子，上提臀部，还可以匀称双腿，让我们有一个人人羡慕的完美身材。

对于大多数去健身的人最大的困难其实在于坚持，超过半数的人都是中途放弃或者时断时续。

我健身两年最大的成绩应该就是坚持了。每周四次风雨无阻，除了我度假或教练休假从未间断过。现在体重比健身之前减重11斤，恢复到上大学时的体重，也练出了马甲线

专业的知识有很多健身达人或者专业教练分享，我主要想分享一下自己如何坚持的小心得，其实最主要就是不要把健身变成一件太痛苦的事，让健身变得更有乐趣。具体就是：

讨厌的有氧一次只做20分钟。跟很多女孩一样我很反感做有氧，真的很枯燥。考虑到自己每次都会先上一小时健身课，所以有氧只做最低量20分钟。不喜欢跑步，我选择了快走或者椭圆仪。另外我把有氧时间变成了我的追剧时间。跑步机自带的电视经常找不到自己爱看的节目，所以有氧时我总用自己的手机追剧，节目有趣才能抵消有氧的枯燥，有时看入迷了甚至会多做十几分钟。虽然有氧量小，可是总比因为运动太痛苦放弃健身要好呀！

不吃超难吃的健身餐。对于水煮鸡胸肉和水煮西兰花之类的健身餐我从来都是说不。我采取的的是少吃淀粉类主食，晚餐完全不吃主食。少吃甜食，多吃蔬菜水果。火锅、麻辣香锅什么的照吃，但是会控制一周一次。而且我会搭配行grn的左旋肉碱毛喉素这样的保健品，燃脂比较明显也不会运动完疲劳，划重点，这套保健品不是减肥药，运动功能缓解疲劳的，你如果不能有良好的健身习惯吃也白搭，所以我每次一想到不能白吃就能坚持运动下去了

每次都穿美美的健身服。对于我这样爱美的人来说穿美美的健身服可以增加健身的乐趣。穿得紧身一点可以有效检视自己的身材，赘肉多了能马上看出来，特别有动力把赘肉快快练消失！

打造自己中意的身材。每个人对身材都有自己的审美，所以应该与教练沟通清楚，设计更适合自己审美的方案。比如我觉得紧致修长的双腿比翘臀更美，而深蹲虽然可以练出翘臀却不可避免的让腿变粗，所以我很少深蹲。看到自己的身材越来越符合自己的审美，绝对能让自己动力满满！

选择氛围好、环境舒服的地方健身。我去健身的地方氛围很好，大家互相打气，练得气喘吁吁的时候总有人过来喊加油，身材稍微变好一点就有好多人赞不绝口。健身的地方在五星酒店健身房，有泳池和桑拿，休息区也很宽敞，累了可以懒在那里翻翻杂志和报纸，让我觉得很惬意

双脚式的衍伸式，双腿挺直撑地，上半身贴着双腿与之重叠，双手环绕着小腿抱住小腿部分。减脂塑形两不误，练好瑜伽不发愁，身材又美了。

右腿向外伸直且脚后跟点地，左腿向下弯曲，头部与身体稍向外侧倾斜，左臂斜着向外挺直伸展。右臂竖直向上挺直伸展，头部转向右手的位置。减脂塑形两不误，练好瑜伽不发愁，身材又美了。

这个体式需要借助一个东西作为支撑，右腿的大腿贴在东西上来垫高，小腿垂直向上，右手向后弯曲抓住右腿的脚，左腿向前弯曲脚尖点地，左手向下伸直并竖直撑在东西上。要减肚子还要提臀瘦腿，瑜伽是很明智的选择，这个投资真划算。

要减肚子还要提臀瘦腿，瑜伽是很明智的选择，减掉身上那些顽固的赘肉，还自己一个完美身材，这个投资真划算，好好练习瑜伽吧！