手臂粗壮怎么办？你知道该怎么办呢？

手臂太粗的话不仅是穿短袖衣服不好看，穿长袖衣服也同样不好看，除非是穿的宽松的衣服让人看不清自己手臂的轮廓，可是有些好看的衣服就是会显出手臂的轮廓，为了穿上好看的衣服，一定要摆脱粗手臂。手臂太粗怎么减呢？胳膊粗壮，显的整个人都粗壮，穿什么都显得壮肥宽，好看的风格都搭不起来。

想要告别拜拜袖大粗臂，每天都美美的，那就坚持这些体式，你的纤细双臂将与你不期而遇！

身体与双腿保持一个平面，双髋摆正，一条腿向旁侧理直，膝盖窝拉抻，脚的内侧踩实地面，另一条腿屈膝，膝盖，脚踝垂直于地面，脚趾外展90度，保持呼吸顺畅，一只手轻搭腿的小腿后侧，肩部后展，另一手臂延展向头顶的方向，大臂外展，头部后仰，眼睛看向天空的手的方向。

拜拜袖有什么好怕的，你要的纤臂体式，练哪个都不出错。右腿缠绕向后，扣在自己的后脑勺处，右手臂抵住右大腿内侧，掌心按实垫子，手腕在肩部正下方，左腿旁侧理直，与右手臂同时发力，将身体向上抬高，左手臂指天花板的方向，保持眼睛看向左手的方向。

双腿前后理直，前腿的后侧贴实垫子，后退前侧贴实仙子，屈后腿膝盖，将后脚抵住后脑勺处，胸腔前腿，脊柱延展，头部后仰。

双腿交叉，双脚上下交叠盘成莲花腿，屈右手臂大小臂夹角成直角，大臂夹紧肋骨，手肘堵住肋骨下方，手臂支撑身体向上，平行于地面，另一手臂延展向斜上方，手指成瑜伽的智慧手印，眼睛看向垫子的方向。

俯卧垫子，双手臂向后，屈双膝，双手抓住双脚脚的脚背，吸气，手脚对拉向上，大臂前侧腋下拉伸强烈，双腿前侧拉伸强烈，抬头眼睛看向天空的方向。

屈手肘按实垫子，将身体推起远离地面，身体保持一条直线，与地面保持平行，双脚向后延展，一直手臂带动向前伸展，拉成身体，屈手肘的手臂夹紧肋骨，手肘抵住腹部，核心收紧。

消除大臂上的多余脂肪，或者是大臂强壮，需要拉抻和力量的建立，手臂有力量和拉伸延展性好，不仅仅可以美化双手臂，很多后弯和手臂支撑体式也能做的很完美！