多吃水果可健康减肥,可是这么吃会越来越胖,你吃对了吗?
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健康减肥是大家最好的选择,可健康减肥期间水果吃错了也会造成越吃越胖,下面就和51养生网小编一起看下哪几种吃法是错误的!
1、水果吃得越多越好
很多水果美味香甜,很容易吃过量,最终让体重增长了。虽然水果热量普遍较低,但任何食物吃过量了都会造成日常膳食的不均衡。
2、任何水果对于减肥的帮助都一样
不同水果的升糖指数不同,食用后的饱腹时间自然也不同。升糖指数比较低的水果是最佳之选,因为在食用它们后不会引起血糖水平的激增,饱腹时间也相对较长。热量较低的水果有:苹果、梨、李子、木瓜、草莓、葡萄等。
3、只吃水果减肥是健康的减肥方法
水果减肥法指的是,不吃其他食物,只是靠吃水果来达到减重的目的。这是不健康的一种减肥方法。长期以往,身体会缺乏蛋白质、脂肪等必需的营养物质,导致营养不均衡、身体激素紊乱,并引发各种健康问题。
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