腿部粗的原因有4个，看你中了几个，3个小窍门或许能让你腿变细

大长腿，在我们身边很少有，可很多人都想有一双大长腿。腿粗不仅影响美观，穿衣服的时候不好看，还会影响我们的身体健康，我们有女性朋友坚持跑步，瑜伽，健身以后发现自己的大粗腿并没有变细。所以腿变细是一件比较困难的事情。

其实在生活中，我们会有一些不好的习惯让我们的腿越来越粗，只不过有很多人没有意识到。

一、长时间久坐缺乏运动

上班族都避免不了久坐的习惯，长时间的坐着，会让下半身的血液循环减速，代谢减慢，特别是腹股沟部位可能受到腹部的压力，血液循环和淋巴循环都会受到阻碍，这样就会使得体内的代谢物无法分解，造成腿部肥胖、水肿、脂肪堆积等情况的发生，所以建议大家在工作的间隙多活动活动身体。

二、喜欢翘二郎腿

有些女性朋友在外被要求坐姿要优雅，可能就会习惯性的翘起了二郎腿，也有人是自己习惯性觉得这样坐比较舒服，不管是因为什么原因，长时间的将腿翘起来，会阻碍小半身的血液循环，引起大小腿浮肿和肥胖的结果。还是建议大家坐的时候要端正，不要习惯性的翘起二郎腿。

三、不爱运动或运动不当

现在人的生活习惯并不好，夏天吹空调，春秋天穿着暴露，都会导致寒气进入体内，如果不及时排出，湿气凝结在体内，就容易出现脂肪和热量无法代谢，堆积在体内，引起肥胖，所以最好的办法就是及时的运动，排汗的同时排出我们体内的湿气。不让自己的下半身肥胖。

还有的人是在运动过后不知道拉伸，或者拉伸的不正确都会引起腿部变粗。

四、排毒排水不畅

体质不好的人，腿也是容易粗的，饥一顿饱一顿，乱服减肥药等等，会让体内的雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身就越来越胖。还有就是我们的身体不好的时候，身体经络堵塞也会引起腿部变粗，比如：

一、大腿内外侧肥胖是由于肝胆经堵塞造成的

关于肝经的疏通，我们可以在睡前采用推按的方式，从大腿根部向膝盖的方向用手指关节向下推200下即可。

胆经疏通方式会简单点，用双手握成空心拳，从上向下去敲打，每次50下，每天3-4次，慢慢的疏通自己的胆经。

二、大腿前面肥胖是由于脾虚造成的湿气凝结

脾虚可以每天坚持按摩胃肠，我们平躺在床上，双手交叠稍微用力在腹部进行按摩，可以促进肠胃的蠕动，加快代谢物的排泄，每天按摩40-50次就可以了。

三、大腿后面肥胖是膀胱经不通引起的

膀胱经是我们人体最长的一条排毒经络，也是帮助我们人体代谢水湿的重要通道，如果不通，会让水湿大量的滞留造成大腿后面肥胖，可以平时用艾灸、推拿的方式来疏通，排出体内的水湿和毒素。

以上经络不通的地方，大家每天自己多做做，坚持下来，经络通了，腿也会慢慢瘦下来了。