胸肌训练的正确打开方式，是不是练得越多效果越好？

对于大多数的男性小伙伴来说，胸肌无疑是证明自己强壮与否的关键，夏天一到，露出强壮的胸肌，定会惹来一大群妹子的尖叫。对于初学者来说，胸肌训练不是训练的频率的越高，时间越长，对于我们的增肌效果就越好。

对于健身者而言，了解自己的身体结构及肌肉的生长是有必要的。肌肉生长是在休息的过程中生长，不是在训练的时候锻炼出来的，这是与人体的生长所密切相关的。所以说不要认为练得越频繁就越出效果。很多的爱好者认为自己的胸肌差，就会加大他的训练次数，但是这正是恰恰相反的训练。那么正规的训练胸肌的频率应该是多少才是正常的呢？练得多了胸肌也不会有太大的变化，练得少了就担心不会出效果，正常的应该是三天练一次胸肌。

肌肉的生长是在休息的时候的完成的，所以给予肌肉一个合适的生长时间是非常重要的，我们需要根据自己的一个训练计划，整体的一个强度去合理的安排休息。无论你是三天分化训练还是五天分化训练，都要保证在你练下一次同样的部位的时候，这个部位已经得到充分的休息。

所以说这个休息的时间是根据你的训练强度来的，包括你训练后的补充恢复决定的。如果说你的这个部位没有得到充分的休息，你就再次对这个部位进行训练，那么肯定是不利于肌肉的生长，这就是为什么有的人胸肌训练的效果好，有的训练没有好的效果的原因。一定要在肌肉的生长规律下，进行训练，方能得到好的效果。

大家一定要重视对于训练后的休息，保证每一次的训练做到高质量，高标准的要求，在训练后及时的得到补充，然后好好的休息，为接下来的训练做好准备。