肌肉男通过一周跳绳和每天100个俯卧撑，体重每天在变化看结果

日常生活中我们经常会吃一些热量比较高的食物，时间久了腹部和臀部及大腿就会存储脂肪，容易引发肥胖症，谁都不希望自己变成一个大胖子，对于胖子来说生活负担加重，经常会被人嘲笑，但如果我们每天锻炼一会这个现象可能就不会发生。

上图这位健身达人，他最喜欢的减脂动作就是跳绳。 跳绳可以燃烧很多的卡路里和热量，对于热爱运动的你来说，减脂最有效的方法是什么？

每一小时跳绳会燃烧1074卡路里，一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

上图这个肌肉男将在接下来的七天时间里通过跳绳和每天100个俯卧撑来达到减脂目地。跳绳是一种高效的燃脂动作，动作快和绳子的选择非常重要，动作越快你的心率会加速更快，燃烧脂肪的效果会更高。

而这位健身达人已有多年的跳绳经验自然不用多说，他在半个小时内燃烧的卡路里是多少少，在第一天挑战之前他的体重是206.6磅，看看接下来的能减掉多少体重。

当我们第三天时，小伙的体重已减了5磅多的体重，前三天的减脂效果非常明显，可能这也是前期减脂最佳状态。

小伙每天都对自己的饮食有着严格的控制，晚上他吃的是沙拉、咖啡和水。对于想减脂的朋友一定要控制好自己的饮食，不能因为我运动了就要大吃大喝，这时更要控制你的饮食这样才能达到减脂效果。

小伙每天坚持30分钟跳绳之外，还每天会分五组完成在100个俯卧撑。大家都知道俯卧撑是练习全身最佳肌肉动作，可以练习到胸肌、肩膀和手臂，对于这个动作很多健身达人曾实验挑战过，效果非常理想。

看看小伙挑战七天减脂运动后，此时的体重显示196.2磅，差不多前后七天的时间减掉了10磅的体重，相当于9斤体重。

七天的时间跳绳+俯卧撑，能减掉9斤真的是很棒的一个效果，当然这里的饮食是很重要的，不要光锻炼不控制饮食也不行。