瑜伽能够塑造身材，练习以下几组瑜伽，曼妙身材在向你招手

小密语录：美好的身材往往更加吸睛，练习瑜伽，你也能拥有。

最近，大势明星迪丽热巴在青岛拍的一组照片在网上传开，受到了广大人民的好评。拥有美好身材的她将简单搭配都穿的像大牌一样，妥妥的气质女神。

简单的上身纯色系搭配，青春具有活力。黑色的太阳帽不仅具有遮阳的作用，更是衬托出热巴的鹅蛋脸，十分精致。简单大方的黑色图案内衬，百搭又好看。黑色的外套更是具有点睛作用，添加了不少女性的魅力。

黑色的百褶裙具有减龄的作用，更是露出了一双修长匀称的大长腿。宽松的短袖内衬衬托了热巴的削瘦，十分符合当下的审美。

脚上的小白鞋百搭又带有青春的气息。热巴的这身搭配带有韩范风，青春中带有甜美，就像邻家的小姐姐。可爱中又带有酷，真是百变女王。

这身搭配是非常要求身材，如果拥有小粗腿和水桶腰是绝对穿不出这样的感觉的。练习瑜伽能够甩掉身体上多余的赘肉，话不多说，赶紧动起来吧。

Look1：坚持练习瑜伽，助你练出小蛮腰

腰部的赘肉经常困扰着众多女性，瑜伽能够甩掉腰部的赘肉，塑造优美曲线。

仰卧在地面上，双腿紧贴，双手放在身体两侧。慢慢将重心移至双肩上，双手撑在腰部。吸气，双手用力，抬起身体，弯曲髋部，双腿与地面垂直，伸直，脚尖绷直。头部躺在地面上，正对天空。

坐姿，双腿伸直，双手自然放置，上身与地面垂直。微微弯曲腰部，右腿伸直，右手向前伸展，扣住右脚拇指。左手抓住左脚，使左腿离地，屈膝，小腿与地面平行。眼睛目视正前方。

鸟王式，站立，身体挺直。臀部下压，腰腹用力，屈膝，抬起右腿，大腿放在左大腿上，缠绕在腿上。双手抬起，左手弯曲肘部，成直角，小臂与地面垂直。右手同样的姿势放在左臂上，头部正对双臂。

手倒立的变式，山式站立，蹲下，双手按在地上比肩膀要宽，五指分开。双脚一前一后，然后用力摆后侧腿使身体抬起来，尽量使身体与地面垂直。双腿向上伸直，左腿屈膝，大腿尽量下压，小腿与地面垂直，脚尖绷直。整个过程保持呼吸平稳。

Look2：坚持练习瑜伽，助你练出丢掉小粗腿

不少女生因为腿粗而放弃穿漂亮的小裙子，或者穿着不自信，瑜伽帮你摆脱这种困境。

简易鸽子式，金刚坐姿势，身体前倾，双臂、大腿垂直于地面，双手置于肩下方。臀部落于双臂之间，膝关节指向正前方，上体微左转，屈左膝，左脚置于同侧腋窝处。右手抓住右脚，脚尖绷直。身体挺直，微微向右侧。

桥式的简单版本，平躺在地面上，双腿分开，与肩同宽，双手放在身体两侧。重心移至头部，双手放在腰上，肘部撑地。吸气，双肘用力，抬起身体。双腿伸直，脚跟贴地，脚尖绷直。腰腹用力，尽量向上挺。下巴朝向天空，眼睛看向上方。

仰卧，身体贴在地面上，双手贴在身体两侧地面上，掌心向下。双腿分开，与肩同宽。双腿向后移动，掌心着地，直到小腿与地面垂直。腰腹用力，抬起身体，臀部下压，大腿与地面平行。

站立，双腿紧闭，双手自然下垂。微微屈膝，髋部弯曲，臀部后翘。双手伸直，贴向小腿。上身向下，头部与地面相平。

想要减少自己在夏季里的烦恼，增加自信感，像迪丽热巴一样洋溢着自信的微笑走在街头，坚持练习瑜伽，就让瑜伽赋予你这一切。