适合夏天做的5种户外运动中，你知道哪种运动消耗的卡路里排名最

夏天还做户外运动，你肯定会说搞错没，那么热的天，稍微动一下都大汗淋漓，还跑到户外锻炼，是不是脑子有问题。其实选择夏天进行户外运动，不仅可以驱走炎热，还能和自然亲密接触，让心情愉悦。何况对于减肥的人来说，此时可是减肥事半功倍的大好时机，一定会收到意想不到的健身效果。

不同的运动带来不同的好处，有些人喜欢跑步，也有的人喜欢瑜珈，还有人爱好蓝球，那么适合夏天的运动有哪些，哪种消耗卡路里最多，就让我们看看5种运动的排名。

1、游泳

游泳是种剧烈的有氧运动，但是在夏天在户外游泳就是件很惬意的事，即可消署，还能减脂，对身体各处关节也有益处，每小时游泳可以消耗1000多卡路里，排名第一不容置疑。在游泳后容易感觉饥饿，所以可以在游泳前后吃些食物，防止到时因饥饿过量进食。

2、划船

炎炎夏日在河里划船看景，吹着水面湿润的凉风，别提多舒服了。而且划船可以锻炼我们手臂的肌肉，使手臂肌肉线条好看，摆脱蝴蝶袖的苦恼。划船每小时能够消耗300多卡路里，也是一种非常好的夏日户外运动。划船是件非常有技巧的运动，对身体平衡能力也有很高的要求，所以最好在专业教练指导下练习。

3、徒步

现在有很多人喜欢徙步，长时间步行每小时可以消耗200多卡路里，不仅有利于减肥，还能锻炼人的意志力。徒步时做好防晒工作，穿适宜徒步的鞋底柔软的鞋，规划好路线。

4、骑单车

骑车一小时可以消耗180多卡路里，相当于慢跑，却可以减少膝关节的损伤，还能锻炼腿部肌肉，塑造完美腿型。可以选择清晨骑车，避免太阳出来酷热难当，如果在白天骑车注意补充水分，做好防晒。

5、逛街

逛街是女性朋友们最爱的一件事了，走走看看之间，也起到了锻炼瘦身的作用，每小时可以消耗100多卡路里。逛街时可以选择变速走，人少时快走，人多时慢走，快走20分钟，然后再慢走10分钟，在店铺里可以慢走浏览商品，在两个店铺之间可以快走节约时间。